现在好多朋友平时不注意自己的饮食习惯，导致自己身材"变形"，男性朋友多见"大肚腩"，女性朋友常有"大象腿";当然，好多人也开始注重自己的外表，减肥就是大家常常提起话题，但是减肥如果减的不对的话只能越减越肥。
减肥的五大误区，你是不是也在这样做
误区一
做运动，但饮食不控制
大部分人都是运动后并没有看到结果，每天都在运动却没有效果是最大的打击，三分练，七分吃，即便重训强度很大，不注意饮食你也会变成强壮的胖子，而不是形体完美的人。
误区二
不吃早饭或长时间不进食
不吃早饭会减慢新陈代谢，反正在一天中后面的时间里更难以消耗脂肪。
如果你长时间不进食，经常挨饿等于对身体发出了"饥荒"的信号，而身体会做出这样的反应，在下一次进食后储存更多脂肪，以备不时之需。
所以正确的减肥方法是少食多餐。比如一日三餐之间加上一点零食(如低糖的水果等)，让身体处于随时有能源供应的状态而不是饥荒状态。
误区三
局部减肥
有盆友:怎么减腰部脂肪，怎么减腹部脂肪之类的问题，并且强调自己其他部位不胖。事实是:脂肪只可能全身减不能局部减。
腰腹部位由于毛细血管丰富，容易吸收营养，因此是人体最易堆积脂肪的部位。而要减少腰腹脂肪，唯一有效的办法就是控制饮食+合理运动。
误区四
依赖减肥药
经常看到各种吃药瘦身的广告，事实上，没有任何既安全又能急速提高燃脂效率的产品。
如果滥用，不但会影响人体自身对某些化合物的合成，还可能引起头晕恶心等反应。
误区五
只吃蔬菜水果
这是极为损害健康的做法。人体无法储存蛋白质，所以如果只是蔬果的话无法从中获得足够的氨基酸，结果就是身体会大量分解肌肉。
而肌肉和新陈代谢大大相关，如果你通过这种方法减肥，可能在一个月内减少了10斤肌肉，仅仅只有1~2斤脂肪。结果就是你的外观并没有改善多少。
"外行减体重，内行减体脂"怎样做才能真正的"瘦"下来
晨起1杯水
我们在夜晚睡觉的时候，身体在排泄、呼吸的过程中消耗了体内大量的水分，在早上起床后，人的身体会处于生理性的缺水。清早喝水能够减掉大肚腩，在早上吃早餐的时候，先喝一杯白开水、吃完饭间隙可以再喝一杯金花泾府茶。
日本学者通过科学检验已证明，金花泾府茶能溶解脂肪，并促进脂类物质排出，还可以活化蛋白质激酶，加速脂肪分解，降低机体内的脂肪含量。科学家们还通过对人体试验发现，分饮用普通水的人相比，饮用茶水的人每天能量消耗平均要高出67eal，脂肪氧化率要高于12%。这证明了金花泾府茶茶确有降脂减肥作用。
固定锻炼
每周进行3-5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，跳舞，每周6次，每次1小时。游泳，每周4小时，骑自行车，每周4次，每次1小时，如果以前没有进行过固定的锻炼，进行以上固定的锻炼一定，坚持下来，一定能让你拥有一个完美的身材!
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