寶寶出生時白白胖胖
可長到1個半月變得特別愛哭鬧
奶奶給他洗澡
沒用什麼勁
寶寶身上居然出現一塊塊瘀青
難道是懷孕時寶寶就出了問題？
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年輕媽媽諮詢武漢市六醫院婦產科專家黃志琨主任醫師。經過仔細詢問，醫生找到了原因，讓這位年輕媽媽內疚不已，原來是因為自己的坐月子方式，導致孩子如此嚴重的後果。
孩子一個月時，不小心用指甲撓到自己的臉頰，有點小破損幾天滲血不結痂。到醫院查了血常規和凝血功能，血常規顯示中度貧血，PT和APTT明顯延長，醫生高度懷疑缺乏維生素K因子。
維生素K為何造成這麼嚴重的後果？
黃志琨主任告訴孩子父母，維生素K是人體所需的維生素，可以合成體內的凝血因子(如Ⅱ、Ⅶ、Ⅸ、Ⅹ等)，如果缺乏，血液不能正常凝固，是引起新生兒、嬰兒出血症的主要原因。據估計，在未接受維生素K預防的嬰兒中，發病率可能為0.25%～1.70%。
婆婆認為媽媽不能吃水果蔬菜
怕太涼影響孩子
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排除其他疾病後，醫生髮現該患兒的維生素K缺乏，原來是媽媽長期偏食的結果。
年輕媽媽說：自己本來吃東西就愛挑食，加上婆婆從老家來，堅持認為在孕後期和孩子出生後媽媽不能吃蔬菜和水果，所有食物全是高蛋白。
婆婆說果蔬都太寒涼，對孩子不好。尤其是孩子出生後發現是個男孩子，更加限制，怕“寒涼”過甚，陽氣不足，影響男孩子的形象。前後有三四個月，這位媽媽幾乎從來不吃水果和蔬菜，沒想到留下了極大的健康隱患。
黃志琨醫生解釋，維生素K多存於綠色食品中，進食不夠，維生素K很容易缺乏，就容易導致出血和出血傾向，孩子稍微有點外傷，就難止住。
以下幾種情況容易導致維生素K缺乏！
1、孕婦產前使用某些影響維生素K代謝的藥物，如華法林、抗驚厥藥物、利福平、異煙肼等。
2、胎盤對維生素K的透過率較低。另外，胎兒維生素K合成不足，導致新生兒的維生素K儲存有限。
3、母親進食綠色食品不夠。母乳的維生素K主要是從蔬菜、水果中攝取，如果進食少，可造成缺乏。
4、新生兒腸道內菌群缺乏，維生素K合成不足。慢性腹瀉、廣譜抗生素的長期應用干擾腸道菌群的建立和繁殖，會加劇維生素K的缺乏。
5、存在某些先天性疾病，比如肝炎綜合徵、膽汁淤積或先天性膽道閉鎖等肝膽疾病。
6、感染。
那麼，
到底孕婦產後飲食如何調理？
月子究竟要怎樣坐才科學？
“老一輩觀點認為蔬菜水果性屬寒涼，產後不宜食用。”廣醫三院臨床營養科劉佳說，這種觀點是錯誤的。產後水果蔬菜攝入過少容易讓產婦患便秘、痔瘡等疾病，不利於其產後身體的恢復，而且可能造成某些微量營養素的缺乏，甚至影響母乳的質量。
廣州醫科大學附屬第三醫院產科主任李映桃介紹，月子期是指從胎盤娩出到產婦除乳腺外全身各器官恢復或接近妊娠前狀態的一段時間，一般定為分娩後到產後6周。處於月子期的產婦，由於抵抗力相對較差，很容易出現以下六種疾病，產婦要注意預防。
1.便秘：需多吃含纖維素的食物，進行適度鍛鍊，促進消化，同時養成定時排便的習慣。
2.感染： 務必注意衛生、加強營養；避免盆浴；尤其要注意的是，產後2個月內，避免過性生活。
3.尿瀦留：經常發生在產後4～6小時，最合適的方法是鼓勵產婦產後及早排小便一次。
4.中暑：由於傳統觀念影響，很多產婦在月子期通常閉門不出，在炎熱的夏季極易造成產後中暑。事實上，月子期保持室溫在26℃～28℃最為適宜。
5.晚期產後出血：當產婦出血淋漓不止或出血量超過月經量，惡露超過2～3周未淨時，應到醫院就診，以免出現意外。
【產後飲食指引】
每日遵循“九個一”標準
“許多人以為，吃得多，奶水就足，這是片面的理解。奶水多少與進補沒有直接關係，反而與早哺乳、正確哺乳有關。”中山大學附屬第六醫院產科主任高羽指出，產後胃腸道功能有一個調整的過程，
月子期和出月子時還是別挑戰生冷食物。產後補充營養要適度，大量進補會加重消化系統和腎臟的負擔。“我國城市居民很少出現明顯的營養不良，多吃還會加劇營養過剩，對產婦的心血管問題造成負擔，甚至增加血栓性疾病的發病風險。”
李映桃說，產後營養補充最好遵循“九個一”標準，既能保證充足的奶量，也能儘量不增重。
1.一至二杯合適的奶製品（250~500ml）
2.一份糧食（500g）粗細搭配
3.一斤蔬菜（500g綠葉）
4.一至二個水果（100g）
5.一百克豆製品
6.一百克肉類（包括魚肉、雞肉、豬肉、牛羊肉等常見肉類）
7.一個雞蛋
8.一定量的調味品 （油25g、鹽6g、不用或少用糖）
9.一定的飲水量（2000毫升，6~8杯）
【坐月子還有這些雷區】
01
不能吹風扇和空調？
“在傳統觀念中，坐月子有著諸多講究，根據亞洲人的體質，有的講究是合理的，但有的講究並不科學。”李映桃說，關於坐月子的第一大誤區就是“捂”。
“傳統觀念是，坐月子不能吹風，因此很多人在月子期間閉門不開，與風扇和空調相隔絕，使得整個房間悶熱不堪。”李映桃說，事實上，炎熱的夏天，普通人都不得不躲進空調房納涼，更不用說抵抗力更弱的母嬰了。如果固守這種老觀念，很可能導致母嬰中暑，造成“捂月子捂出人命”的慘劇。
“產婦在月子期間同樣可以吹風扇、嘆空調，室溫在26℃～28℃之間最為合適。但是，不要蠻幹。”高羽指出，產後雌激素水平大量下降，血管擴張，抵抗力下降，比普通人更容易著涼感冒。因此，要注意吹風扇和空調時，儘量把風速調低，避免直吹。也可以打開客廳或其他房間的空調，由其他房間的低溫傳導到產婦房間。同時，產婦要穿上棉質的長衣長褲，以避免出現關節痠痛不適。
“使用空調的同時，還要避免閉門不開。”李映桃說，可選擇早晨或太陽落山之後，不定時打開門窗通風，保持產婦房間清潔衛生，避免滋生過多細菌。此外，儘量別接受感冒的親友探訪。
02
不能洗頭、洗澡、刷牙？
李映桃說，傳統觀念認為，洗澡會使寒氣進入產婦體內，“月子病”影響終生。“但這些習慣，在現代醫學觀念裡面，顯然是不科學的。”
洗澡：在生產形成的傷口癒合之後，產婦即可用熱水洗澡了。剖腹產產婦應比順產產婦晚幾天洗澡。但傷口癒合之前，可以用溫水擦洗除傷口以外的地方。“需要注意的是，產婦洗澡應以淋浴為佳，產婦抵抗力較差，盆浴很容易引起細菌上行感染，引起盆腔炎症。”
洗頭：產後一週內就可以洗頭了，只要及時擦乾頭髮或用電吹風吹乾頭髮，就不會影響健康 。反倒是一個月不洗頭，頭髮異味和頭皮細菌會對寶寶的安全造成不良影響。
刷牙：坐月子期間，為了補充營養，產婦一般會進食高蛋白食物，並會增加進食次數和進食量，如果不注意口腔衛生，極易滋生細菌，發生口腔疾病。所以刷牙是必不可少的，早晚及飯後用軟毛刷溫水刷牙，有助於消除細菌，保持口腔衛生。
03
不能下床活動？
李映桃說，很多人都以為坐月子要靜養，不能下床活動。
其實不然，由於女性產後血液處在高凝狀態，長期臥床很容易形成下肢靜脈血栓，甚至引發肺栓塞，導致猝死。“產後靜脈血栓形成的幾率在產後6周風險增加60～80倍，而產後一週內則增加100倍。”她說，而適度的運動對產婦術後的恢復也有著極大的幫助作用，既促進傷口癒合，也對骨關節和盆底的康復有益。
04
不能看電視電腦？
李映桃說，無論是自然生產還是剖腹產，在分娩後一段時間內，產婦的視網膜的確會出現水腫的情況，這時看電視會讓視網膜受到刺激，容易疲勞和頭暈，對眼睛健康不利。
因此，一定要等約3～7天視網膜水腫消失了以後，再看電視和電腦。
“但是，也並不是說整個月子期都不能看電視和電腦。”她說，在月子後半期，適量地使用電視或電腦可以幫助產婦恢復心理狀態，保持愉悅心情。但要注意別看太久，以免眼睛疲勞。“每天最好不要超過2～4小時，每次30～60分鐘後必須適當休息一下。”
【產後營養食譜推薦】
產後第一週
飲食原則：利尿消腫，飲食清淡，促進子宮恢復。
推薦食物有黃花菜、冬瓜、紅豆、薏米、山藥。促進瘀血排出的食物：紅糖、醪糟、姜、鯉魚、蓮藕等。
食譜推薦
麻油豬肝
材料：新鮮豬肝100克，適量麻油等調味品；
做法：新鮮豬肝洗淨切成薄片；鍋裡放入適量黑芝麻油，放入薑片小火煎黃煎香；倒入切好的豬肝，中火煎至豬肝變色收縮，撒上少許熟白芝麻即可。
豬肝有助排瘀血，補血，防止貧血。不過，肝臟是動物體內的解毒器官，使用前請用清水浸泡一小時以上，再用清水衝5分鐘左右。1周食用1次即可。
產後第二週
飲食原則：補氣血、促進瘀血排出，幫助胃腸恢復。
食譜推薦
豬蹄花生湯
材料：豬蹄一隻，花生50克黃酒少許，蔥姜少許，鹽少許；
做法：先將豬蹄去毛，斬小塊，花生洗淨浸泡1小時。將豬蹄塊放入不鏽鋼鍋中（砂鍋）放足量涼水燒開，去浮沫，加入少許黃酒蔥姜花生，改溫火，保持鍋中水似開非開，燉至鍋中水剩一半時加少許鹽即可。喝湯吃豬蹄和花生。
補鐵補血食物有豬肝、動物鮮血、瘦肉、紅棗、小米。富含膳食纖維的食物：各種蔬菜水果，粗糧。
產後第三週
飲食原則：足量的碳水化合物+優質的蛋白質，飲食種類宜豐富，以助促進體力恢復。
食譜推薦
桃仁紫米紅糖粥
材料：紫米30克、糯米20克、核桃仁100克、紅糖適量；
做法：將紫米、糯米分別洗淨，放入淨水中浸泡2小時，然後放入鍋中加入足量的清水大火煮沸，改小火，放入核桃仁煮制粥成即可加入紅糖（夏季也可加入冰糖）。
核桃含有豐富的亞油酸、亞麻酸。還含有多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質，尤其是磷的含量較為豐富,對腦神經有良好的營養作用，與糯米或紅棗同煮食療效果更佳，對母嬰的大腦和神經都有補益作用。
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