正确和错误的吃东西是特别的，特别是在减肥期间。今天要说的这类食物会让你吃得越来越胖，然后往下看。
膨化谷物麦片
看电视，外国人吃饭的常用方法，一杯牛奶或酸奶+脆燕麦片、麦片圈，好看又好吃，没有比这个标准早餐更方便快捷。
然而，看似健康的燕麦片在膨化后具有高糖含量，并且卡路里低得惊人。同时，蛋白质、纤维是可怜的，它很容易刺激胰岛素分泌，让身体自动进入脂肪储存模式。研究表明，100克谷物环的糖含量高达38克。
即使你不想谈论小麦，纯燕麦片对身体也有好处。使用燕麦片加牛奶，加入少许坚果或干果（根据个人喜好），如：核桃、蔓越莓干、葡萄干等，充满饱腹感，让你整个早晨精力充沛。
肉馅
肉馒头、肉馅饼、肉丸，许多肉类菜肴都是用猪肉制成的，脂肪含量很高。即使它塞满了鱼，它也会添加约20％的脂肪来改善味道，以避免它。包裹在填料中并不意味着它们的油和热量可以忽略不计。
假炒蔬菜
虽然有些蔬菜的名称是“炒”，但他们之所以清楚销售，实际上是因为他们添加了大量的油。两到两道菜，一两种油，这种烹饪习惯可以摧毁任何健康的蔬菜。就像素食菜肴如炒茄子、和三仙一样，你必须在炒锅之前先去油。 “清”不能谈。
无糖食品
当食物包装上出现“无糖”这个词时，你是否超级兴奋，以为你一直在寻找长时间减肥的食物，最后得到你想要的东西。
你认为避免“无糖”真的欢迎健康吗？许多含有“无糖”标签的食物含糖量为零，但添加了许多人工添加剂，例如：阿斯巴甜、乙酰磺胺酸盐、甜蜜素等。这些人造甜味剂会增加食欲，更容易引起暴饮暴食。
与含有“无糖”标志的食物相比，天然食物自然更好，例如：Apple、一小块黑巧克力，满足口感而不会产生太多热量。
欢迎大家关注留言分享哦!
分享到:
閱讀更多 一招鄉 的文章
