肝臟，一直被稱為人體的“解毒大師”，除了排毒解毒外，它還有代謝、膽汁生成和排洩、免疫、凝血、血容量調節等6大重要生理功能。
雖然肝臟功能強大，但相比於其他臟器，肝臟卻是最“沉默的器官”，因為自己本身沒有痛覺神經，所以出現一點小毛病也會不痛不癢，以至於在發覺後，病情已經拖成了癌症。
但肝好不好，卻可從晚上睡眠看出來，在入睡時，身體的各個器官也在休養，看晚上睡眠的反應來觀察我們器官的表現，以此早期發現肝臟疾病。
肝開始病變時，睡覺會有4種跡象，若1個不佔，肝病離你還很遠！
跡象一、經常失眠
人的一生有三分之一的時間都是在睡眠當中度過的，而肝臟有問題的人，卻很難有一個良好的睡眠。
若你每晚翻來覆去難以入睡，這往往是肝功能受損導致的肝氣鬱結，是氣血虧虛導致睡眠障礙，嚴重者可發生神經衰弱、抑鬱症。
且經常凌晨1-3點醒來，這是氣血流經肝臟的時間段，提示你肝火過旺，肝經發生堵塞。
跡象二、磨牙夢話
在中醫認為，人的五臟皆有神志。
心藏神，肝藏魂。而人臥血歸於肝，在睡眠時心神和肝魂都會得到血液的滋養，人體就能進入深度睡眠。
但如果心神和肝魂得不到血液的滋養，便會躁動，繼而出現多夢、磨牙的情況。
跡象三、皮膚髮癢
在晚上睡覺時，很多人會因為皮膚各種“發癢”而難以入眠，排除簡單的皮膚病問題，就要考慮到是肝臟受損所致。
因為肝臟不好，肝功能下降，人體的解毒能力就會減弱，身體的毒素就會增多，集中代謝在皮膚上，就會出現過敏症狀，如瘙癢等。
跡象四、睡很久才會醒
一般來說，人們睡覺是有一定的時間的，7小時左右就會自然醒來。但是肝臟出現問題的人，就會有嗜睡的情況，睡著後要睡很久才會醒來。
這是由於受到肝炎病毒的影響，導致中性粒細胞核嗜酸性粒細胞水平變高，出現睡眠障礙。
肝臟傷不起，睡前3大習慣“點中”你：
1、睡前喝酒
很多人以為喝酒養生，還助眠，其實不然，只要是喝酒，就會對肝臟產生損傷。
相關數據顯示，一年內，即使每天僅飲用一杯酒，也會使罹患23種與酒精相關疾病的風險，增加0.5%！
而過度飲酒，最傷的就是肝臟。
酒精攝入體內產生乙醛，乙醛對肝細胞有毒性作用，可以加速肝細胞死亡，影響肝細胞的自我修復。
2、睡前宵夜
睡前吃宵夜，不僅會增加胃腸負擔，還會給肝臟“添堵”，由於飢餓，很可能會進食過於油膩的食物，這樣容易導致脂肪肝。
此外，太晚吃宵夜，不利於消化，會影響睡眠，睡眠不好，又進一步危害肝臟健康。
因此，肝臟不好的人，一定要減少吃宵夜的習慣。
3、睡前玩手機
久視傷肝，這裡的肝，指的是肝血。
肝血不足，不僅會導致眼乾、眼澀，還會導致臉色不佳，記憶減退，失眠多夢等，危害肝臟健康。
且睡前玩手機，又會降低睡眠質量，甚至導致失眠，進一步加重肝臟損傷。
要想肝臟健康，人長壽，滋養肝臟一定“四步走”：
第一步：勤喝茶“排肝毒”
多飲茶，可補充體液，促進身體新陳代謝，幫助肝臟排毒，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
用一些“藥食兩用”的小植物，一起泡水代茶飲，護肝排毒，效果尤佳。
1、藍菊葉茶
用蘭菊的葉子，炒制而成，泡水喝，對修復肝損傷有所幫助。
研究發現，藍菊葉，對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速肝細胞的修復速度。
2、蒲公英根紅茶
用蒲公英根經發酵製成，大大降低了蒲公英的寒性，還兼具保肝、排肝毒的功效。
論保肝的效果，蒲公英根作用最大，既可保肝，清肝毒，還可預防肝損傷。
跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。其對慢性肝炎以及服藥或其他原因造成的肝損傷，有不錯的修復效果，能通過對肝臟的修復來恢復正常肝功能。
第二步：巧飲食“疏肝氣”
1、多吃茼蒿
茼蒿中有大量的維生素、胡蘿蔔素，氨基酸等物質，有安神，疏肝理氣的作用，但是茼蒿含有揮發油物質在身體的利用率很高，不宜久煮。
2、多吃柴胡
柴胡為《中國藥典》收錄的草藥，歸肝、膽經。有和解表裡，疏肝昇陽之功效。用於感冒發熱、瘧疾、肝鬱氣滯等症狀。
第三步：按穴位“降肝火”
1、按揉大敦穴
此穴是一個“厚穴”，可以艾炙，可以按摩；主要功能提高精氣神，破解肝火上亢導致的頭暈、乏力，提高人體精神力。
如果你出現頭暈，可以尋找該穴進行按摩，約3-5分鐘出現酸脹感覺即可。
2、做腹式呼吸
閉眼、氣沉丹田，將氣息放在臍下三寸處（意念），吸氣（意念放鬆），小腹鼓起，呼吸（意念靜）收復，將我們的火氣和不愉快發洩出去。
第四步：多睡眠“養肝血”
中醫講，人臥血則歸肝，熬夜就是熬肝血。
所以規律的睡眠，對於肝臟健康尤為重要。人在睡眠時，處於臥位，肝臟能享受到更多的血液滋養。
且睡眠時，人處於休息狀態，肝臟的負擔最輕，也更有利於
肝臟的自我修復。想要肝好，一定要停止熬夜，減少睡前玩手機等壞習慣，多保持規律睡眠。
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