YERO
很多没有接触过健身的朋友，会把健身这件事想的很复杂，在大多人数的印象中，一说到健身，首先想到的是跑步，游泳，打球，去健身房之类的事情，而且一定要运动很长时间才能有好的效果。
当然，健身可以很复杂，比如健美运动，就是健身运动的一种，健美运动就需要掌握多学科，多领域的知识。
健身同样也可以很简单，BBC曾经拍过一个记录片，叫做《健身的真相》，横向对比了很多种健身的方式，发现每周运动3次，每次2分钟，就可以取得相当好的健身效果，是不是很神奇？
随着科技的进步，健身正趋近于简单化，无论从运动方式和运动时间，都越来越容易实施，现在有各种各样的工具，可以让我们省时省力的高效率健身。
目前，一种被称为高强度间歇运动简称HIIT的运动方式，越来越被人们所认可，在刚才提到的纪录片中，也着重对这种运动方式进行了研究，科学证明HIIT是非常有效的一种健身饭方式。
这种运动的一个显著特点就是用时时间短，效果明显，每次的训练时间，在20分钟左右，就算您白天上班，下班带娃，腾出20分钟的运动时间，肯定是绰绰有余的。
现在有很多手机APP，免费提供HIIT课程，都是真人演示，我们只要跟着做就可以了，非常的简单易行，需要注意的是，HIIT有各种难度的课程，建议新手从最低难度做起，循序渐进地提高难度，
三分练七分吃，好身材都是厨房吃出来的，除了一定量的运动，饮食上也要特别注意，配合每周3-5次的运动频率，就可以很快达到减肥的目的。
冷风谈健身
我来说一下自己的亲身经历，身高167，体重108，不算瘦，还可以，自从生了孩子之后，我整个人就像吹气球一样鼓了起来，整整维持十年
第一次减肥:两个孩子都读了幼儿园，我觉得是时候减肥了，然后就给自己制定了饮食计划，早上吃泡的无糖的那种燕麦，中午吃八分饱，晚上吃黄瓜，果然有效，第一个就瘦了十斤。可问题也接踵而来，由于黄瓜是寒性的，我晚上又不吃饭，所以第一次感受到了胃疼。我以前可是一个健康的姑娘，都是错误的方法害了自己。
第二次减肥:距第一次减肥大概三年，早饭正常吃，中饭正常吃，晚饭一口不吃，6.7点钟还会坚持快走或者慢跑5公里，这次是最成功的，我瘦了20斤，可好景不长，在一个夏天我得了慢性肠炎，我知道这跟减肥脱不了干系，因为在减肥的期间我常常被饿的胃痛。
第三次减肥:还在进行中。。。。。。但绝不会以健康为代价
董胖胖ABC
这王健林的时间表
你能做到75%就足够了
粗暴营养学
健身房是给毅力超常的人去的，一般办了卡的不会用太多次就闲置了。还是从日常饮食上改变，规范作息时间。吃出来的问题，还是要从根源上去解决，不要指望什么针灸、贴东西、抖来抖去可以减肥。减肥需要减的是体脂、内脂，而不是水份、肌肉量甚至骨重。这个要分清楚，可以买个体脂仪，周期性的检查下脂肪含量有没有变动。我一朋友吃159，非健字号也不是药字号，又是慢性疾病被恢复了，又是减肥成功了……不看在她是我认识的份上，早就去工商局举报了。她自己减下来吃了几年，到我店里一上称，发现体脂内脂很高，整个人看上去都是一种……浮肿感。但是体重还是比较好看的，所以外行减体重，内行减体脂
世俗且浪漫
只要你有决心有想要改变的心，时间总会有的，再有，健身的方式和途径有很多种。我们身边有很多人想去改变自己，但嘴边永远挂着没有时间，其实是懒，没有持之以恒的决心罢了。健身运动真的不会占用我们很多时间，简单的动作，零碎的时间，都能刺激到我们肌肉。曾经在广场上见过一幕，一个抱着孩子的年轻妈妈，手上抱着孩子在做深蹲，动作还挺标准的，可真所谓带娃健身两不误啊。只要你有一颗热爱运动的心，时间、地点、场合那都不是事儿。
户外小志
您好，其实您这样的情况现在大多数人都是如此，但老实说时间挤一挤肯定还是有的。当然也不缺很多人都是带着宝宝去健身房锻炼的，比如说背着宝宝做平板支撑，抱着宝宝做深蹲，仰卧起坐每坐起来一次逗宝宝乐一下等等，生活中很多东西还是很有趣的，只要你用心去做，都是可以的。
或者你实在实在是真的没空去健身房，那你也可以通过网络跟现在一些健身app学一些健身知识，自己在家里练，这个比较方便。但是要注意的是，很多动作里面的细节要掌握清楚，然而循序渐进慢慢来，不然就会起到反作用给自身带来损伤了。
许教授js
上班下班带孩子对减肥现实无关吧
因为只要有毅力
睡觉都能减肥
拿怕每天早晚各抽十分钟
坚持下来效果都不一样
在与人
我是365天减肥
瘦了吃 吃了后在减
每个身体动作都能减下来
重要克制一下饮食
胖子多数都大口吃东西
多数都夜宵还有肉质东西吃的多
而且运动少
毅力正明现实
惊鸿之升
建议你每两天抽40分钟时间，去正规医院进行针灸减肥，一定要选择正规医院的专业针灸医师，通常情况下3天就效果可见！
针灸减肥，通常是2天一次针灸，每次40分钟。
悦读养生
关键看是不是真有动力减肥，非常想做一件事，总能想到办法的。小孩玩游戏，总能找到时间玩。喜欢购物刷淘宝的，什么忙事都耽误不了。喜欢吃的，总能找到吃的借口
3dren
和我一样的情况，好在我没有午休的习惯，天天中午去健身。
