“我要减肥，我不能吃了”“今天如果我再吃，我就胖10斤”。减肥真的是每个女生的痛，想要吃好又想减肥这是不可能的，不过今天教你如何“挑食”，慢慢瘦下来。
减肥的时候是可以吃肉的，但要学会挑着吃，多吃一些脂肪含量少的肉，比如说鱼肉、鸡胸肉、虾肉等等。少吃一些含脂肪多的肉，比如猪肉牛肉等。
减肥是一定要吃主食的，挑质量高的主食吃，比如红薯、玉米、紫薯、糙米、等等。这样的主食不但是碳水化合物，还有着膳食纤维以及维生素矿物质等，更加的利于脂肪的大写，这也是更加健康科学的减肥方法。
蔬菜的含水量通常是在百分十六十五到九十，含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维以及化学物质，挑颜色深的蔬菜来吃，可以摄入更多的植物化学物质，从而起到抗氧化、降低癌症的风险的作用。
在减肥期间如果想喝牛奶的话，可以挑着喝，比如选择脱脂牛奶或者是低糖无糖酸奶等，在挑选的时候一定要看清楚营养成分表中，碳水化合物含量比较低的奶类食用。
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