减肥永恒不变的热门话题，减肥也是现在年轻人最常说一个热门话题之一了！
我们简单从中医讲讲减肥，不要让铺天盖地的减肥广告迷了眼睛啊！！
身体是自己的，对它好点啦！
中医还是很强大的，中医药对癌症都有强大的抵抗作用！
据本人自己接触的人，就有不少带癌长寿！
相信中医，却不盲目！
减肥追求瘦身但也要健康，健康减肥原则：
拒绝寒凉食物，如：冰棍，雪糕等。
拒绝高盐高能量，饮料是罪魁祸首。
拒绝宵夜和不吃早餐。
拒绝快速减肥，比如服用一些没有认证的减肥药。
我们每天需要做的事
补充维生素和钙！
正常的作息。
摄入定量的纤维素，保证大便通畅。
传统中医认为，肥胖与痰、湿、气虚等有关。
《内经》曰：“素嗜肥甘，好酒色，体肥痰盛”。
“肥人多痰湿”，“肥人沉困怠情是气虚”是有道理的。
中药减肥，从益气、健脾、化痰、利水等着手，中药通过去湿利水、活血、健脾、行气等方法、有助调理脏腑和内分泌，令身体气血运行。
药食同源，食疗很重要的！
这里说一个很常用的粥。
红豆薏米粥，具有健脾利水的功效，适合脾虚湿盛的朋友，适合大部分的需要减肥的朋友。
组成：薏米仁20g-50g 红豆（赤小豆）50-100g
一般晚上配好放进锅里，定时煮粥，第二天就食用美美的早餐粥了，简单方便！
当然也可以加一些其他的配料，改善我们的体质，比如我们可以加莲子10-20粒，花生、红枣、山药、小米等都是健脾养胃的食材（详细加关注，查看文章健脾养胃粥，那篇是养生粥，这里讲的减肥，薏米，赤小豆都加了些量）。
有些胃火重的朋友，就可以适当的调整为加藕粉或者莲藕、菊花、莲子、山药、芡实、西洋参，荷叶粥等。
干荷叶（晾干的荷叶）
荷叶茶，又称“荷钱茶”。荷叶具有清暑利湿，升发滑阳，止血等功效。治暑湿泄泻、眩晕，水气浮肿，说几个荷叶配方茶！
1. 荷叶冬瓜皮茶：将干冬瓜皮与干荷叶按1:2的比例配好，泡水，煎水均可。荷叶具有解毒、抑菌、解痉、降血压、降血脂、减肥的功效。
冬瓜皮具有清热利水、消肿、通小便、泄泻的功效，两者一起吃的作用会通便泄泻等效果，对减肥有一定的作用。适合一些经常便秘的火重的朋友
2. 荷叶山楂薏米减肥茶：干荷叶，山楂，薏米仁，陈皮.加入锅中，加水，大火煮开，转小火煲30分钟。
功效：降脂减肥，调理脾胃，清肠排毒，还有美白、改善肤质的效果
运动减肥
运动减肥不能操之过急，本来就气虚，一下子跑五公里，肯定很难完成的
可以先从健身开始锻炼一定心肺功能，结合一定量的跑步！
讲讲跑步入门吧，准备一双好鞋，一些跑步整备
让自己跑步有仪式感，才能坚持下去
跑步前先活动开筋骨，拉伸大腿小腿活动膝盖等，跑步结束后一定记得要做拉伸，特别是大腿，小腿的拉伸动作！这是很重要的！
尽量采用正确的跑步姿势。
第1天：步行10分钟的热身采用跑走结合的方式。先以轻松的速度跑1分钟，然后步行5分钟。重复几次。看自己的身体素质，一般锻炼够30分钟为佳！
第2天：以轻松均匀的速度跑1分钟，然后步行4分钟。重复几次。尽量采用正确的跑步姿势。
第3天：休息。
第4天：重复1。
第五天：休息，体质好的可以做一些健身
第六天：重复2。
第七天：休息。
居然是入门肯定不能够快速加量，毕竟肥人沉困怠情多是气虚，估计加量也不利于坚持下去，哈哈哈，估计要打退堂鼓了！坚持几周这样的训练即可加量，你会发现自己也是很能跑步的！入门到跑五公里，你就会发现跑步有时会上瘾！
练习波比跳也是一个强有力的减脂运动！
当然还有些其他的比如中医针灸，按摩都有一定效果！
按摩就自己在家里自己做了，主要按摩腹部和足三里！
相信传统中医，让我们更健康，远离肥胖！远离亚健康！远离癌症！
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