越來越多的人，飽受便秘的困擾，32歲的劉女士，年紀輕輕卻罹患了便秘，要想每天都有大便，必須要吃瀉藥，要是不吃，4-5天都不會有大便，而且排便困難的現象特別嚴重。
因為擔心自己的腸道長了腫瘤，所以劉女士來到醫院檢查。
通過腸鏡檢查，醫生並沒有發現劉女士腸道里有什麼異常，可是沒有異常，我為什麼便秘這麼嚴重？
醫生說，這屬於功能性便秘，也就是排除了腸癌等器質性病變，由於腸道功能出現異常而引起的便秘。
導致功能性便秘的原因很多，精神緊張，飲食習慣，缺少運動都可以引起。
值得一提的是，即便是功能性便秘也不能忽視，因為長期的便秘，導致大便在身體裡停留的時間長了，大便中的致癌物反覆與腸粘膜接觸，發生大腸癌的風險也會提高。
所以控制便秘，非常重要，大多數便秘的人群，剛開始便秘是非常嚴重的，這個時候，如果及時改變不健康的飲食方式，便秘是可以緩解的。
第一，多吃粗糧，粗糧富含纖維，像燕麥片，玉米，高粱，蕎麥，紅薯，這些都是不錯的選擇，多吃粗糧可以有效預防和緩解便秘。
第二，多吃新鮮的蔬菜和水果，這些食物裡富含纖維素和果膠，同樣能促進腸蠕動，預防便秘，像綠葉蔬菜，香蕉，蘋果，梨都是不錯的選擇。
第三，適當飲用蜂蜜水，對於緩解便秘，也有一定的幫助。
當然，預防便秘還要多喝溫開水，適當運動，保持樂觀開朗的心情，不能亂吃瀉藥，不然可能會形成藥物性依賴。
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