每對父母，都希望自己的孩子長得高一點，特別是身高都不高的矮個子父母，在養育孩子時比較操心的一件事，就是孩子的身高問題，我亦如此。
我和我愛人都不高，生怕自己的孩子遺傳了我們，長不高。因此，從孩子小時候起，我們就特別注意孩子的身高問題，比如：哪些食物是有助於長個子的、每天要吃哪些食物、每天要睡眠幾個小時、做哪些運動有利於增高等等，我們讀了不少有關孩子長高的書和資料，並在生活中盡力去做到。
功夫不負有心人，我家孩子現在身高1.80米，我們兩個一個1.68米、一個1.57米，在孩子身高方面，我們的做法算是比較成功的。
1、 營養要跟得上
每天，要保證孩子攝入足夠的蛋白質、維生素和微量元素。
有助於長高的必吃食物：牛奶、酸奶、雞蛋、瘦肉（或者魚、蝦、豬肝、雞肝）、主食類、胡蘿蔔、西紅柿、綠葉菜、橙子、柑橘、香蕉。
每天必吃：1斤牛奶、2個雞蛋。在這兩種食物的基礎上，根據孩子的飯量大小，適當搭配上述其它種類食物。每天也必有肉類，但是，肉類可每天吃一種，比如：週一豬肉，週二魚，週三牛肉，週四蝦、週五排骨、週六魚……在三餐中間加上些橙子、柑橘等水果。
而且，這些食物最後是自己在家做給孩子吃，儘量不要給孩子吃外賣。
2、 睡眠要充足
孩子一般都是在睡眠中長個子，有研究表明：夜晚9點至第二天凌晨1點會出現生長激素的分泌高峰，早上6點前後的一兩個小時，生長激素的分泌也會出現一個小高峰。
因此，作為家長，一定要引導孩子，養成規律的入睡時間，最好在9點前入睡，在7點後起床。
3、 運動要合理
運動能夠直接促進生長素的分泌，家長可以根據自家孩子年齡大小，帶著孩子一起做運動，進行體育鍛煉。有利於增高的運動有：拔單槓、單手摸杆跳、跳繩、籃球、羽毛球、足球、跑步、游泳、伸展運動等。
孩子小的時候，運動量不要太大，家長一定要做好保護，避免造成運動損傷。
孩子的身高有70%是遺傳，30%是後天營養和運動。特別是春天，萬物復甦，也是孩子長個最快的季節。所以，即便是矮個子父母，做好以上三件事，孩子也能長成高個子！
本文是我自己的經驗，朋友們還有其它經驗嗎？歡迎留言交流。
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