有個現象你是否存在疑惑？
有些瘦骨精沒有絲毫訓練，卻有腹肌痕跡，有些大塊頭卻頂著大肚子，腹肌依舊顯現。
很多人都對此不解，小編就來告訴你怎麼回事?
腹肌屬於人體肌肉群之一，是天生就擁有的，而不是後天形成的，後天的訓練只能決定塊狀的大小和質感。
能夠讓腹肌呈現的條件有2個，一是腹部體脂率較低，二是腹肌塊狀較大。
瘦骨精看似精瘦，但是腹部，內臟脂肪含量不一定很低，可能在長期的酗酒下，精瘦的身材帶有啤酒肚；
大塊頭擁有大肚子，但是常年的腹肌訓練讓他的腹肌厚實，突破脂肪的包圍，呈現在肚皮上。所以說好看的六塊腹肌，需要2個條件作用下才能呈現。
第一步：降體脂
體脂率至少要到12%以下才能擁有鍵盤型的腹肌，所以你的飲食要有所調整。
那些油膩的，糖分高的食物你都不能碰，可以說你認為香甜可口的食物都不是你的菜。食物的選擇要從粗糧，蔬菜，水果，蛋白質中選擇，如果你不知道怎麼才能做得好吃又低脂，最好關注我，或者下載有關的APP。
第二步：練腹肌
腹肌的形狀是基因決定的，我們只能通過後天的訓練將它練得大塊、明顯。由於腹肌的耐力性強，如果在訓練過後沒有明顯的疼痛感，那麼你就能天天訓練。
1.卷腹4組，一組10次
2.懸掛舉腿4組，一組10次
3.繩索卷腹4組，一組大重量10次+小重量10次
4.仰臥抬腿4組，一組10次
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