文章共計1054個字,閱讀時間大約5分鐘,你會收穫怎麼輕鬆備孕.
近來一位結婚4年依然沒有孩子的朋友屢屢向小編哭訴，為何夫妻二人身體健康，但依然無法懷孕。就此情況，小編做了一些調查，發現與朋友類似的人群非常之多，她們在備孕期間關注的是如何吃，怎麼吃，完全忽略了備孕情緒的重要性。因此，小編特意把情緒給備孕帶來哪些影響整理成文章給大家解惑。
情緒如何影響好“孕”
有研究發現，焦急、緊張的情緒會讓身體發生應急反應，導致內分泌失調。對於女性來說，內分泌失調會引起月經紊亂，影響雌激素分泌，出現間歇性的排卵障礙。
對於多年不孕，急於要孩子的備孕女性，每每行房都會過度的緊張，盼子心切，恨不得一次“中標”，殊不知，過度緊張反而會導致子宮和輸卵管發生痙攣，引發收縮，影響受精。若是太過緊張，則導致激素分泌紊亂，沒有成熟卵泡排出，最終導致懷孕失敗。
丟掉不良情緒好助“孕”
1. 孕前檢查
雖然不良情緒會影響懷孕，但這是在夫妻雙方沒有任何疾病問題的前提下。因此，建議雙方備孕前先排除身體隱患，再考慮要孩子。
2. 放鬆心情，順其自然
對於急於想要孩子的女性，不要給自己過多的壓力，不要把行房當作要孩子的任務，要放鬆心情，順其自然。
3. 釋放壓力，保持好心情
備孕久不孕的壓力，不要自己悶在心裡，要學會釋放，避免因壓力過多，出現焦慮，亦或是煩躁的情緒，影響心身健康。壓力過大的時候，可以找朋友傾訴，把心裡的煩躁及怨氣說出，不失為一個好的宣洩方法；也可以放些輕緩的音樂，紓解心中的煩悶；或是找朋友一起出去逛街紓解自己的壓力。
4. 運動釋壓，保證健康體質
當煩躁不安的情緒出現，又不想找人傾訴，亦無法安靜坐下聽音樂的時候，不妨運動起來，放空自己，把那些不良情緒統統宣洩出來，建議選擇慢跑、瑜伽、游泳等。小編在心情不好的時候，一般會選擇瑜伽，在輕緩音樂下，放空自己的大腦，隨著瑜伽中教學的吐納，心情會慢慢平靜下來，備孕壓力過大的女性，不妨試一試。
5. 情緒營養素，吃出好心情
我們都知道，心情不好跟家庭、社會有關係，卻不知當我們身體缺乏營養素的時候，情緒亦會受到影響。
有研究發現，當身體缺乏B族維生素、鈣、鎂、碳水化合物等營養素時，人便變得暴躁、情緒不穩定。因此，要保證飲食均衡，不挑食，建議每天主食粗細搭配，吃些全穀類、薯類，如小米、玉米、大麥、燕麥、蕎麥、薏米等，在搭配上，可以選擇二米飯、二合面來吃；多吃蔬菜、奶類，蔬菜中菌類、綠葉菜佔每天蔬菜的2/3，奶及奶製品達到300g；適當吃些堅果，每天10-15g即可，不要過多食用，避免脂肪過多。
有上述困擾的各位女性，一定要放鬆心情哦，順其自然，相信好“孕”很快就會找上來。
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