有些人说减肥是所有健身计划中最简单的，只要闭上嘴就行了。也有人说减肥是一件很科学的事情，不能半点马虎。你需要为你每天做多少运动，你吃了多少顿饭等制定一个计划。因此，人们提出了少食多餐、减脂心率、低碳水和高蛋白饮食。减肥真的那么讲究吗？甚至一天吃几顿饭都是强制性的。
少吃多餐对减肥有用吗
肯定不能少吃多餐：做猪饲料的人应该都知道这一点，养猪的话想让它快点长肥就是少食多餐的。就正常一日三餐。对于减肥，管住吃虽然重要，但练才是根本。运动量到了，吃并没有你想的那么纠结。我除了控制甜食和饮料，不喝酒以外，其它食物并不用过分控制。火锅烧烤一个礼拜一两次也完全没问题。我37了，这年龄如果不锻炼，又不想油腻，那根本不能放开吃。
运动现在对我来说不存在坚持不坚持。这已经成为我的爱好和习惯，是生活的一部分。我起步比较晚，35岁开始运动和健身，现在已经两年。我也找到了最适合我的运动时间和节奏，每周六天，每次一小时健身，都是放在上班午休时。至于吃，反正我老婆总开玩笑说家里要被我吃穷了，同事也总说我胃口好。三年前我不运动的时候体脂是27%。不过对于女性，因为身体差异，运动和肌肉消耗的热量有限，光靠运动的确很难达到理想的效果。当然，我还有些微运动和练好的习惯，比如一定的家务，平时坐姿端正，多站少坐等等。当这些成为习惯后，就不会感觉辛苦或痛苦。
必须得有一定的运动量，你也可能吃得不是那么多，很多运动员生涯时候大量运动，身材都不错，即便退役了也不会一点不运动吧，后面身材几乎都不会很好的。所以必须得同时满足两个情况，一，毅力非常高，能总是坚持大量的运动，二，吃得不是很多。缩短早餐和晚餐的距离时间，戒掉一切零食饮料主食换粗粮，其实挺好瘦的。所以最主要是管住嘴，摄入少，再配合适量运动效果就很好了。
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