风语70178571
蛙泳长游对于长期坚持的朋友来说应该不是难事，如何才能让蛙泳游得久一些呢？个人认为要做到以下几点：
体能良好：良好的体能是长游的基础，也是动作的基础，所有的动作都需要能量支撑，所以想要长游就必须要有良好的体能。
呼吸充分：这里所说的呼吸充分是一种适合自己的状态，在熟练的蛙泳中你可以根据自己的动作频率，调整呼吸的节奏，尽可能减少憋气时间，及时排出体内所产生的废气，能够很好的减少疲惫感，产生更多的能量，提供给身体运动所需。
动作标准：这是蛙泳长游最基本的要求，当然不要过分要求去模仿竞技蛙泳的动作。在自己能够适应的能力范围内去规范动作，不规范的动作很有可能造成很大的体能浪费，而且还不能产生明显的速度提升，比方说过度收大腿，塌腰，平收腿，划臂动作超过背部，蹬夹水动作方向有误等等。
适度放松：蛙泳中一定要做到适度放松，因为只有在我们可以做到放松游进的情况下才可以减少消耗，多数初学者在练习时因为紧张，肌肉紧绷僵硬，导致消耗了太多能量，如果呼吸也不顺畅那就只能游个几下就累的气喘吁吁了。之所以说适度，是因为在进行蛙泳动作时，为了达到动作的标准性，我们必须控制好自己的肢体动作，包括蹬夹腿后双腿伸直并拢，滑行时的收腹，手臂并拢伸直夹紧头部等。
节奏把控：良好的节奏对于蛙泳长游非常重要，因为蛙泳中动作较为复杂，只有掌握好节奏，才可以让你的游进更加顺畅，否则不但浪费体力，还会造成更多的阻力，从而导致更大的体能消耗。比方说收腿动作太快，蹬腿和划臂同时进行，动作频率太快，没有充分滑行等。
蛙泳细节性的东西很多，所以希望每一位游泳者都能精雕细琢，这样才可以游得长，游得快，游得好。
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四点：呼吸，耐力，动作，放松
- 会换气。能控制住呼吸的节奏就能游久一些。走路，跑步为啥能走，能跑很远？因为在陆地上不用像在水里游的时候那样想着气不够用了，要呼吸换气了呀。所以游泳蛙泳的时候只要能做到有规律的呼吸换气，即便体力不是很好，动作不是很标准，也能游的比较久一些。
- 体力好。蛙泳是比较累人的一个泳姿，想要游久一些就需要有很好的耐力才行。有的人为啥能跑几公里，十几公里，有的人跑上个几百米跑步动了？因为耐力不够啊。所以即便是动作不标准，游的时候浪费了很多的力气，但体能很好，这一样也能游的久一些。
- 动作标准。蛙泳是动作比较复杂的一种泳姿，动作是否标准，会影响到是否可以顺利地在水中进行呼吸换气，是否能够在游进的时候减少阻力，从而让自己游的更加轻松。这和前面说的两点也有很重要的关系，所以，做到动作标准，就能更好的呼吸换气，就能减少阻力从而更节省体力的消耗，也就能游更久一些。
- 身体放松。很多人在游泳的时候都很紧张，尤其是一些初学者，说白了，这其实是个水性的问题，水性比较好的人在水里就会放松，而水性比较差的人在水里就会肌肉紧张，游泳的时候游一会也就会觉得累的不行，体力不支了。即便是动作做得已经足够标准了，但却还是游不了多远。游的时候肌肉紧张，这就会白白浪费掉很多力气，游不了多久就会感到体力不支了。很多动作看上去动作不标准，体力也不是很好的人却可以游上很久，根本的原因也就是水性不错，在水里身体放松，会在水里呼吸换气。老年蛙，休闲蛙这种放松式的蛙泳可以让人就和走步一样轻松，能连续在水里游上几十分钟，一两个小时。
舶来的世界TI游泳
作为一个四十多岁初学者，其实没有太多发言权，说几句拙见吧。蛙泳久一点，需要一定体力，呼吸节奏掌握好，不要憋气，动作幅度不用太大，多漂一会身体尽量保持平直。初学，只会蛙泳，最多一次先游了一千米，然后连续泳池两千米，将近一个小时。当时没觉得累，出了泳池觉得真累了。后来都是分组游三千米，最近游了几次觉得两千米正合适。
通州高老高
抬头蛙可以长距离游，在野外陌生水域很有用。
一轮明月2010
蛙泳比赛都没有长距离，因为真正的蛙泳游起来很累！
另外，长距离蛙泳伤膝盖，因此不建议。
Kurt大叔
练～尤其腹肌和腰力！
八戒620
动作幅度小一些，抬头低一些，划手快一点，蹬腿轻一点，漂浮滑行时间长一点
超级无敌小草
能，我游过6公里公开水域，全程蛙泳。
烟柳青青
坚持，再坚持。两年前2公里泳泳43分钟，我自己都吃惊。
