用户梅梅梅多可爱
减肥减肥，对一般人来说其实就是减掉脂肪，而减掉脂肪，最重要的就是保证热量缺口：吃进去的能力
可是实际饮食中一碗米饭的热量就有300大卡，再加上菜品，很容易就超过1800大卡。因此为了增加热量缺口，很多人都想到了节食减肥。但另一方面，节食很容易造成蛋白质摄入不足，从而降低身体的机能代谢，不利于减肥更不利于健康。
研究表明，一个成年人每天需要摄入60g-80g蛋白质，这样才能基本上满足人体新陈代谢的需要。所以即便是减肥，也要保证每天摄入总热量的10-35%是来自蛋白质。摄入足够的蛋白质能够提高你的新陈代谢率，帮助我们每天多消耗150~200大卡的热量。
而蛋白质从哪里来呢？肉。然而想要补充足量的蛋白质，每天需要200克的牛肉摄入或者250g的猪肉摄入，如果真按这样吃，则必然会超出一天的热量值。
那么有没有一种方法可以既增大热量缺口，有补充足够的蛋白质呢？有，那就是吃蛋白粉。蛋白粉可以以极低的热量补足人体蛋白质所需，并且还能增加饱腹感，有助于减脂控制热量，身边很多减肥的人都在喝汤臣倍健的蛋白粉，效果不错。
太阳出来了喂
控制饮食，加大运动量，减少油腻，多吃水果与蔬菜。
最重要的一点就是自律。
你的自律性够强，你就会变成自己喜欢的模样。
陈大美妮儿
吃饱了 才有力气去减肥（独家秘方）
弓长云楼
减肥没有诀窍，记住:管住嘴，迈开腿。个人经历过跳操，瑜伽，节食+按摩穴位，都失败[呲牙]
雨中漫步20756
没有诀窍没有直径只有努力跟坚持锻炼，合理饮食合理营养素调养才是完美的减肥！
我的外号就叫墨鱼
晚上吃水果不吃主食
036874461028
少吃多动
这个主持人是医生
意志力坚强
84751236
管住嘴，迈开腿
分享到:
