分享一个懒人养生早餐，也可以当代餐，今天早上吃的时候写了一下来分享给大家～

早上起床后先拉伸一下，呼吸下新鲜空气，喝一杯温蜂蜜水，然后就可以准备一下吃了，时间来不及可以直接装进保温杯里出门～

做法：

❶放入三黑粉2勺

❷放入红豆薏米粉2勺

❸放入南杏仁粉1勺（建议每天10g也就是1勺就可以啦）

❹再倒入牛奶后搅拌均匀，放入微波炉里加热1分钟就可以了，香喷喷的一碗，喜欢甜的可以加蜂蜜或红糖，喜欢浓稠一点的红豆薏米粉就多放一些，不够吃怕饿的就多一些，饱腹感很强的！

❺这些粉粉也可以放入酸奶里，粥类里都很好吃的

分享我的磨粉比例：

❶黑芝麻黑米黑豆核桃粉

磨粉比例：黑芝麻4:黑米3:黑豆2:核桃1

黑芝麻黑米黑豆三种是炒熟的，核桃是新鲜的

❷红豆薏米粉

磨粉比例：红豆：薏米=1:1

红豆和薏米是炒熟的（薏米孕妇不宜食用哦）

❸南杏仁粉（也叫甜杏仁粉）

南杏仁直接磨出来就可以啦（不可空腹食用）

南杏仁是先烘烤熟的

牛奶的牌子我没有固定的，家里有什么喝什么，怕胖的可以喝脱脂牛奶～

快快行动起来呀！坚持下去！头发和皮肤肉眼可见的变好变得白嫩细腻，内调不是一天两天的事情哦！