减肥前一天把自己喜欢吃的所有东西都吃了，因为减肥之后的历程就不能再碰高脂肪的东西，比如肯德基之类的就不要吃了。
减肥第一天也是最累的一天，但是只要熬过了就迈出了减肥的最大步骤。
第一天的饮食：喝一天的酸奶（原味酸奶），饿了就喝酸奶，饿了就喝酸奶，强调一遍。其他东西都不能吃。清理肠道一天，起码瘦3-5斤。
第二天的饮食：早上喝1杯酸奶，1个鸡蛋。或者1杯酸奶+全麦面包。（全麦面包在蛋糕店里有）早餐尽量在9点之前完成。中午吃饭，加青菜，不能吃肉，晚上先喝一碗汤（青菜汤）之后一杯酸奶。在晚上九点之前完成，吃过晚饭之后不要再进食任何东西。22点过后不喝水。
第三天的饮食：早上喝1杯酸奶，1个鸡蛋。或者1杯酸奶+全麦面包。中午吃肉，青菜。晚上喝酸奶，喝汤。
第四天的饮食：早上和往常一样喝酸奶，全麦面包，或者酸奶，鸡蛋。中午吃饭不吃肉。晚上依然和平常的一样。
在减肥期间实在是饿了，那就一些青苹果，或者柚子可以有助于通便，还可以控制饿。饮食方面以此类堆，尽量一个星期清肠一次，一个月后假如捡到了自己想要的效果，那么就可以慢慢的增加饮食
不要一次性就回到以前的饮食，这样会容易反弹。
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