很多决心减肥减脂的人，太容易被各种减肥方法、饮食食谱、健身跑步锻炼等吸引，减肥心切，不惜快速的买装备买课程买饮食，然后看各类健身自媒体、减肥达人的分享。
这种态度和行动力不能说很糟糕，但减肥得是一步一步来的。太过急于求成，会错把很多后期才需要参考实践的当作入门。好比你要造一个20层大楼，只看到往上该怎么设计怎么建造，却忽视了前期要土方开挖、打桩，然后才是地面上建筑的搭建。
减肥减脂在一开始很长时间，只需要踏踏实实做好两件事：
少吃！少吃！少吃！
每个人的先天基因差别巨大，基础代谢率、消化吸收等身体指标都差别巨大，所以有些人天生就是易胖体质，有些却多吃少动也瘦的要死。不管如何，一定要控制饮食。
当你身体的能量摄入大于消耗，那身体就会存储多余能量，就胖起来，消耗越多自然就会瘦下来。那控制能量的摄入是很有必要的。
另外一点减肥期间的少吃，主要是让你养成规律饮食的习惯，不多吃不贪吃，不五天吃草两天大鱼大肉——那依然没效果。如果你能从当下开始，每天少吃一些，并养成习惯坚持住，那才算做好接受各类减肥餐、营养膳食、低碳饮食法的准备。
储备基础的体能！
身边很多减肥者都认可健身的方式，买卡买课甚至训练方式都头头是道，但多爬几层楼梯都费劲——这样的体能是谈不上健身减肥的，因为你根本不可能适应健身的强度和要求。也特别容易产生挫败感。
健身房的教练不会告诉你，办卡后先别来，先老老实实慢跑/快走一个月，能达到慢跑5公里/半小时再说。他们多半会直接开始所谓的健身减肥计划了。
实际上你的身体根本接受不了。
老老实实先养成运动习惯，每天或者隔天快走/慢跑，起码能坚持半小时以上轻量运动、并且不会影响作息和第二天生活了，再去慢慢根据自己身体状况和目标制定训练计划，选择合适的方式。不然光在健身房呆一个钟头，稍微运动几下第二天就腰酸背痛，然后逐渐产生抗拒心理，偷着乐的正是让你掏了钱的人。
确定自己能坚持1个月，每天都少吃一些，抵御住偶尔放开吃的冲动，并且养成基本运动习惯，储备好体能，起码能慢跑/快走半小时/五公里不停，再往下一段进行健身减肥不迟。
最怕那种三分钟热度，五天营养餐一晚地沟油吃到撑、一上来办卡办课直接什么HIIT的、或者被营销号洗脑坚信“一周减掉小肚子，两周练出马甲线，三周练出腹肌，一个月让你拥有维密身材”的……成功减脂减肥的概率无限趋近于0。
閱讀更多 運動分子 的文章
