作为一个与减肥抗争的跑步斗士，在减肥的这一段历程上我听过了太多的跑步减肥谣言！其中的一些谣言竟然被我们奉为真理，这是非常可怕的事情！
其实人就是这样，病急乱投医，谁都想快速的瘦下来！于是，我们为了提高自己的减肥效果，就听信谣言，采用不正确的方法减肥，最终导致身体受伤！
有的人说，跑的越快，减肥的效果越好，乍一听你可能真的会相信！但是对于一个成功通过跑步减肥的人来说，这并不是真理！我们千万不要轻易相信！
今天我就来给大家讲一讲慢跑减肥是不是速度越快越好？相信听了我说的，你们就能把握住跑步的速度，跑步的要点，从而更好的减肥！
事实的真相:跑步减肥的效果与速度有关，但并不是跑的越快，效果越好！
为什么这么说呢？
其实我们减肥的效果是与速度有关的，如果你5km跑个四五十分钟，那么减肥的效果就不能达到最好的状态！因为我们的心率达不到标准，不符合最佳的燃脂心率！
但是如果我们跑步的速度过快，5km花20分钟就跑完，这也达不到最好的减肥效果，反而会让我们的身体产生很多的乳酸！心率过高，锻炼的就是心肺能力了，减肥的效果就会变差！
你应该选择什么样的速度呢？
所以想要达到良好的跑步效果，我们速度的选择一定要把握好！一般来说，我们的心里达到最大心率的70%就可以了，我们的配送最好维持在五分钟到五分半！
这是最适合的有氧减脂区间，同时我们跑步的时间最好维持在35分钟到45分钟，这样长久的坚持，我们慢跑减肥的效果会越来越好！
关于速度，你还应该知道这些事！
1. 用速度来提高耐力
确实有一些朋友的心肺能力比较弱，这也会导致我们在跑步时吸入的氧气不足，减肥的效果就会有一定的下降！这时候速度就派上了用场！
在跑完步后，我们可以用十分钟左右的时间通过速度来练习自己的心肺耐力，让我们的心脏和吸入氧气的能力得到增强！
2. 打破身体适应性
如果你每天都有同样的速度，跑同样的距离，那么你的身体就会逐渐的适应跑步的强度！这样做的后果就是减肥的效果会逐渐的下降，并且消失！
这时候我们就可以跑得快一点，适当的提高自己的配速，这样身体就会产生不适应，打破身体的平衡，提高减肥的效果！
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