邪恶女女-LL
第一，注意调整身体状态，很多初学者水感不好导致紧张这很正常，但是仍然需要多注意调整自己的心理状态，尽可能放松身心，这样可以让你紧绷的肌肉适当的放松下来，从而提高身体协调能力。
第二，采用多次蛙泳腿的方式进行练习，这样可以有效的避免因为腿部动作效率不高而影响游进的信心，多次蹬腿的同时可以有时间调整身体状态，为呼吸动作做好准备，一般初学者我们会采用两次到三次蹬腿动作配合一次呼吸来进行练习。
第三，注意头部和手臂前伸的位置，当你无论怎么蹬腿都无法到达水面时（确保蹬腿动作正确），适当的将你的手臂抬高，双臂并拢指向斜上方，这样有利于蹬腿后身体向斜上方滑行（这个动作只适用于初学者，熟练后需要改正）。
如果以上三种方法都无法让你重新浮于水面，那么你可以考虑佩戴背漂进行辅助，在感觉加深时逐步将背漂一层一层摘掉。
泳乐圈
游泳小白们当您两腿的蹬夹练习完了以后，遇到的最大难题就是头抬不起来，抬不起头来您就无法吸气；无法吸气，下一个动作您就衔接不起来；周期性的动作衔接不起来，您就无法学会蛙泳。
其原因在于胳膊划行的距离短，而两腿收腿的距离长。这时的节奏应该处理为：将两臂划水的动作粗旷化，也就是说不需要分得那么细，动作也不需要那么精准。只要把两臂的动作放慢下来就行，无论您是划水还是压水？只要记住轻轻地！轻轻地！这三个字。
其目的是等待双腿的回收。初学者往往在做手脚配合的时候，大腿总是收不回来，大脑中枢拨不动收腿的那根弦！一旦大腿收回来了，抬头就是一件很容易的事情。那是因为一旦大腿回收成功，大腿作为力臂马上缩短，以腰为旋转枢纽的角速度，其旋转速度立马加快，抬头就是轻而易举的事儿了。
如果您只用蛮力，不等两腿的回收，仅用两臂吃奶的力气，将整个身体抬高，其结果只是抬高了身体有了势能，还给水的只是巨大的动能与震动。其动能的爆发，只能让身体重重地摔在水里，根本完不成整个动作的周期，更无法衔接下面n个周期动作的连接。
在这里笔者的意思是，想办法先将手脚呼吸的大框架搭建起来，然后再去抠细节。去抓收腿慢而划臂速度快且力道大的矛盾，才能更快地抬起头来，从而快速学会蛙泳。大家不妨试上一试？！晓行星祝您成功！
晓行星
漂浮的时候身体太僵硬 不同意抬头换气 另一种 抬头时 脚发力往上勾 也容易头拉不上来 正确的做法 抬头换气时上半身协同发力 核心收紧一点 腿部放松
