05.28 补钙、补蛋白质的好帮手来了,赶快做给家人吃

我喜欢吃鱼,基本上每周都要吃一次,所以做鱼的方式都是换着来做的,夏天就做清蒸的,炖汤的。冬天就做红烧的,水煮的。无论哪种做法,每次我家餐桌上的鱼都能吃精光。鱼的营养价值很高,不但可以补钙,小孩吃了健脑长个子,老人吃了还有暖胃、护心降脂、平肝祛风等功能,是温中补虚的养生食品。今天我买一条草鱼回来做清蒸鱼,女儿说鱼嫩味鲜,好好吃哦。叫我第二天还继续做给她吃。

清蒸鱼的主要材料有:草鱼800克,葱20克,香菜10克,姜25克

调味料有:花生油30克,盐2克,蒸鱼酱油15克,鸡精2克,胡椒粉2克,耗油5克,酒5克

补钙、补蛋白质的好帮手来了,赶快做给家人吃

1、把所有的食材洗干净,姜和葱白切成细丝,葱叶用菜刀压扁,绕成圈切成细长的葱丝,然后用小碗装起,用清水泡起,要不然葱丝就不卷起来。香菜掰成一条一条的。

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2、把草鱼去鱼鳞、去内脏洗干净,从鱼肚内部向鱼脊骨两边各切开鱼肉(连接鱼头到鱼尾的部位),然后把鱼放在鱼盆内,让鱼趴着立起来。加入调味料盐,鸡精,胡椒粉,耗,酒腌制10分钟。

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3、锅内烧开水,把腌制好的鱼加入葱白丝和姜丝,放到锅内大火蒸7分钟。(想要蒸出来的鱼肉嫩滑,味道清甜,火候和蒸鱼的时间要搞握好,要不然鱼肉变老了就不好吃了)

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4、鱼在出锅前,把葱叶丝和香菜放入鱼面上,淋上蒸鱼酱油。然后锅内烧热油,把油淋在鱼身上,这道清蒸鱼就做好了。

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我爱吃鱼,我会做清蒸鱼,红烧鱼,酸菜鱼……不管是哪种做鱼的方式都喜欢吃。


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