隨著健身越來越火熱，我相信有很多的朋友開始加入到健身中來，那麼在才開始健身時，我們總會遇到一些困難，我們要糾正我們身上的許多壞習慣，保持動力堅持下去才有效果。
那麼許多新手朋友在才開始健身的時候會疑問，我們究竟是要先減脂還是先增肌呢？這是個很糾結的問題。
由於每個人的健身的目的不同，以及自身情況的差異性，是沒有一個標準答案的。
我們可以根據自己的健身情況和目的選擇，看自己是應該先增肌還是先減脂，就讓我們一起來分析分析。
首先對於增肌困難的人來說，它們不在乎滿身的肌肉和身材的美感，對於這部分朋友來說先減脂是很好的選擇。
我們通過舉鐵訓練，攝入多的卡路里以及蛋白質來幫助肌肉增長，這就是增肌，那麼先增肌的話，會在原有的脂肪基礎上添加更多的脂肪。
這可以使你變得更加強壯，肌肉也更多，但是從外表上看很難看到身體裡的肌肉，那麼這就很容易讓人喪失信心。
如果先減脂的話，就需要我們保持卡路里的攝入赤字，保持蛋白質的充足攝取，這樣你可以在訓練一段時間後清晰的看見自己的變化。
有些朋友可能會認為先減脂會讓你看起來很瘦弱，那麼對於新手朋友來說，只要保持抗阻訓練就很好解決了。
而且對於新手朋友來說，可以在很快的時間段內迅速的增加肌肉，提升力量，通過抗阻訓練。
在才開始減脂的時候還可以儘可能多的保留住肌肉，所以在減脂的早期還可以實現肌肉的增長。
最重要的是在減脂期間，可以更好的提升訓練技術，而且在減脂期間我們應該用輕的重量訓練，在減脂期間的重點是減去多餘的脂肪，所以應該在早期訓練時用輕重量來慢慢的累積。
讓自己的訓練技術更成熟，在早期減脂訓練是很好的積累經驗的方法，當你想去增肌時。
有了非常成熟的技巧和經驗，可以最大限度的幫你突破自己的極限，增長更多的肌肉，避免受傷。
所以除了你有特殊的原因要先增肌，絕大多數的情況下先減脂是最好的選擇，特別是如果你想要練出腹肌來，就需要足夠低的體脂。
當你的體脂夠低，再加上足量的增肌訓練，那麼應該就可以很好的顯現出來了。
當然一切都是需要你自己來選擇，每個人的情況不同，差異性很大，所以你自己的選擇也格外重要。
閱讀更多 健友集合營 的文章
