瑜伽，有着悠久的历史。特别是近几年来，它所提倡的健康生活方式让更多人热爱它。瑜伽已经渗透我们生活的方方面面。现在，有很多人都有肥胖的困扰，这都是他们的生活方式导致的体重失控。人就是这样一种动物——真的变胖了，才开始注意自己的健康。许多女生都希望能做到体重不过百，今天我们运用瑜伽进行减肥，你准备好了吗？

1、指南针式

↑我们通过一些体式的习练提高我们的心脏速率，加快新陈代谢的反应，并有助于体内多余脂肪的燃烧。

动作详解：坐立到地面上，拉左膝盖窝放在左肩膀后侧，右手抓左小腿，左手右手往下撑地，右腿自然弯曲。

2、三角伸展变式

↑当你脂肪燃烧时，不能吃含有大量脂肪和淀粉的食物。因为这些食物的能量会被身体再次储存起来。意味着，我们可能前功尽弃。在这一习练的过程中，我们能够培养健康的饮食习惯，使人从根本上改变。

动作详解：双腿分开大约一条腿的距离，右脚向外打开90度，右脚脚后跟对准左脚脚心，折叠髋关节向下，腹部贴大腿，右手伸向右脚前侧，左手放到两条前侧。

3、趾尖式

↑瑜伽帮助许多想要努力减肥的人。通过不同的体式，我们的身体顿时轻松，消除了以往肥胖时候的各种压力，当我们无压力时，将会把自己带入一种非常高效的状态。

动作详解：基本站姿，弯曲双膝下蹲，臀部靠向脚后跟，右手放到身体前侧，左手向肩部斜上方伸直，胸腔打开，两条手臂在一条直线上，眼睛看向左手的方向，脚后跟离开地面。

4、骑马式变式

↑在合理饮食的情况下，常练瑜伽是可以减肥瘦身的，但是减肥效率比较慢，就热量消耗来说，比相同时间的慢跑要少一半。

动作详解：左腿在前脚掌着地右腿伸直，右腿向后伸展右膝着地，折叠髋关节向下腹部贴大腿，双手在左脚两侧，背部延展，眼睛平视前方。

5、蜥蜴式变式

↑我们现在经常会听到减肥相当于整容这句话，其实一点也不假，不瘦一次，你永远不知道自己瘦下来会有多美！

动作详解：平板式开始，弯曲双肘，左腿向前右大腿放到大臂上侧小腿放到大臂下侧，右腿向后向上伸直，双腿离开地面，眼睛平视前方。

6、鱼式变式

↑瑜伽运动是属于运动伤害比较小的活动，通过练习瑜伽，可以增加身体的柔韧性、提高肌肉的力量、改善体型体姿，矫正脊椎，使人挺拔、线条优美、增加气质。

动作详解：仰卧，头顶点地胸腔向上离开地面，双腿向上抬起，双腿与地面大约45度，腹部收紧。

7、眼镜蛇式

↑通过瑜伽可以使人放松、平衡、获得宁静，舒缓紧张压力，调节内分泌，让心灵感受到呼吸，有助力改善人的脾气和性格。所以瑜伽是以修练内心为主的一项运动。

动作详解：俯卧，双手放到胸腔两侧，手臂伸直将上半身抬起，双腿伸直，感受腹部的拉伸，眼睛平视前方。

不要放弃任何一次自己可以变美的机会。练对姿势，瑜伽可以帮助你减肥，塑造最美的身体曲线！加油，别放弃！常练瑜伽，你也会瘦下来的！