腰椎間盤突出患者應該怎麼鍛鍊

不論您是否患上腰椎間盤突出，都應對其鍛鍊方法有所瞭解，這對防治腰椎間盤突出，起到至關重要的作用，能夠提升防治的效果，所以不可有所小覷。那麼，腰椎間盤突出患者應該怎麼樣鍛鍊?

腰椎間盤突出患者應該怎麼樣鍛鍊

1、退步走。每天退步走40～60分鐘。走的時候儘可能往後倒，以走完後微感疲勞，但不加重症狀為度。

2、下床從臥位改為俯臥位，雙上肢用力撐起，腰部伸展，身體重心慢慢移向床邊，一側下肢先著地，然後另一側下肢再移下，手扶床頭站起。

3、臥位腰椎間盤突出症病人應睡硬板床，仰臥時膝委屈，膕窩下墊一小枕頭，全身放鬆，腰部自然落在床上，側臥時下面的腿自然微屈，上面的腿自然放在枕頭上。

4、仰臥床上，屈膝屈髖，雙手抱膝。鍛鍊時腰骶部向上屈滾使脊柱過屈。反覆操作5～6次，可使後縱韌帶得到牽拉鬆解，提高韌帶張力，增強椎間盤後位的制約與穩定，同時使椎間隙得到調整，關節得以鬆解，恢復腰部前屈活動功能。

如果通過上面的介紹，大家對“腰椎間盤突出患者應該怎麼樣鍛鍊”有了詳細的瞭解，希望您可以更加關注此病。除此之外，瞭解發病後的症狀表現，利用患者及時發現病情，避免錯過治療的時機。具體介紹如下：

得了腰椎間盤突出之後有哪些症狀

1、腰部疼痛。腰部發生疼痛的症狀是大多數患者最先出現的症狀，發生率約90%。由於纖維環外層及後縱韌帶受到髓核刺激，經竇椎神經而產生下腰部感應痛，有時可伴有臀部疼痛。

2、患者馬尾神經疼痛、異常等症狀。向正後方突出的髓核或脫垂、遊離椎間盤組織壓迫馬尾神經，其主要表現為大、小便障礙，會陰和肛周感覺異常。嚴重者可出現大小便失控及雙下肢不完全性癱瘓等症狀，臨床上少見。

3、誘發坐骨神經痛，疼痛症狀可蔓延至下肢。雖然高位腰椎間盤突出可以引起股神經痛，但臨床少見，不足5%。絕大多數患者是腰4～5、腰5～骶1間隙突出，表現為坐骨神經痛。典型坐骨神經痛是從下腰部向臀部、大腿後方、小腿外側直到足部的放射痛，在噴嚏和咳嗽等腹壓增高的情況下疼痛會加劇。放射痛的肢體多為一側，僅極少數中央型或中央旁型髓核突出者表現為雙下肢症狀。

護理腰椎間盤突出患者有什麼方法

1、生活規律：飲食以補腎、補鈣壯筋骨為原則，如水果、蔬菜、豆類、奶製品、瘦肉、魚蝦。

2、生活和工作中注意勞動姿勢：避免久坐、彎腰、閃挫、受涼，注意腰部保暖，睡硬板床，這是腰椎間盤突出症的護理要注意的。

3、堅持做腰部的各種功能鍛鍊：訂出鍛鍊計劃，要循序漸進避免強行活動，圍腰不宜常帶，防止肌肉萎縮，這是腰椎間盤突出症的護理要注意的。