便秘得問題，在生活中屢見不鮮，無論是青少年，還是中老年，便秘都有可能發生在他們身上。
至於便秘的滋味，想必不需要言明，經歷過過的仁都會體會到那種在廁所蹲到天荒地老的感覺，以及糞便從肚子裡一直梗塞到嗓子眼的那種不上不下的感覺。
而且便秘不僅不好受，它的危害同樣不少，什麼大肚便便、臉上爆痘、痔瘡、腸息肉、腸癌、腦梗等，都是便秘搞出來的。因此，為了我們的身心健康，便秘有時候真的不能忍。
那麼，怎麼解決便秘問題呢？有醫生就給出i這樣一個答案：排便不通暢，吃東西”少5多4“，助你輕鬆甩開便秘。
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1、巧克力：如果在便秘問題出現之後，還食用很多的巧克力，加上裡頭含有大量脂肪，會使我們肌肉收縮和腸胃蠕動下降，就會讓消化過程變慢 。
2、未熟透香蕉：稍微有便秘出現，不少人會選擇吃香蕉來緩解，但是要記住，未熟的香蕉含有丹寧酸，可能會抑制胃酸分泌和腸胃蠕動，進而造成便秘加重，食用時應選擇熟透的香蕉。
3、濃咖啡濃茶：濃茶和咖啡中的一些成分，比如丹寧酸，會讓糞便黏在一起導致影響排出困難。加上也會含有咖啡因，過量攝取會讓身體因利尿而脫水，讓身體水分不足，糞便就會越變越幹。
4、油炸食品：油炸食品屬於高脂肪食物，容易造成腸堵塞，而且脂肪需要更多的時間才能消化，若是常便秘的人，就要減少吃油炸食物的頻率。
5、精細米麵：精細米麵雖然看似清淡，但是由於缺乏膳食纖維，會在腸胃道停留的時間長，所以平時主食的選擇要儘量避免。
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1、火麻仁油
火麻仁味甘，性平，歸脾、胃、大腸經，主要的功效就是潤腸通便，對於腸燥型便秘有很好的改善效果。而由其經過物理純壓榨得出的火麻仁油，不僅同時兼具有潤腸通便的作用，而且火麻仁油內含有的亞麻酸還能促進腸道蠕動，提高腸胃活力，幫助解決因消化能力不足引起的便秘問題。
一般情況下，每天食用一勺火麻仁油，連續3天就會由便意，而通常食用一段時間後，便秘問題不僅可以改善，而且腸胃蠕動也會變得正常起來，還可以讓便秘不再出現，即適合偶爾便秘的人食用，也適合長期便秘的人食用。
2.柿子
在醫學價值上，柿子有止血潤便，緩和痔疾腫痛的功效。便秘的人吃上一個熟柿子，立馬就能達到通便的效果。並且柿子作為一種治便秘的偏方，在民間野有所流傳。
2、熟透的香蕉：
緩解便秘問題，吃熟透的香蕉，可以促進腸道蠕動，幫助排便。選擇香蕉的時候，最好是香蕉皮上有一些黑點了。如若你吃的香蕉還比較生，你會感覺到有些發澀，吃了之後確實會加重便秘問題。
3、蘋果：
蘋果中含有非常多的膳食纖維，果膠，這些都有助於加快腸胃蠕動，潤滑腸道，進而有助於幫助體內宿便排出體外。
助你輕鬆甩開便秘腸道滯澀，宿便排不出，吃東西”少5多4“，潤腸通便，提高腸胃活力，快速排光宿便，徹底告別便秘的煩惱。
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