随着年纪的增加，年轻人越来越多地关注养生，有些人在保温杯里泡可乐枸杞，有些人喝鲜榨芹菜汁。今天营养师给大家提供一个新的养生方向——关注颈围。
有研究显示，颈围与心血管疾病的发生密切相关。而心血管疾病是影响寿命的重要因素。据实验数据显示，颈围越大，患心血管疾病的风险就越高。颈围每增加3厘米，男性高密度脂蛋白胆固醇就会平均降低0.12毫摩尔/升，女性则降低0.15毫摩尔/升。
对糖尿病患者的影响要更直接一些。糖尿病男士颈围如果超过43厘米，女士颈围如果超过39厘米，发生心血管事件的风险较颈围较小的患者增加1.3倍。
这里面的高密度脂蛋白胆固醇，指的就是我们平时说的好胆固醇，这种胆固醇对心血管健康是有益的，而当男性血液中HDL低于1.04毫摩尔/升、女性低于1.3毫摩尔/升时，患心脏病的风险会增加。
颈围大，脖子粗，其实反映的是大家颈部皮下脂肪多，或者呼吸道周围沉积比较多，也在一定程度上反映了大家的肥胖状况。所以，大家预防心血管疾病，可以从控制颈围，控制肥胖来入手。
首先就是运动，运动可以加快新陈代谢，增加身体的基础代谢，有效地延缓衰老。最好选择有氧运动，每天运动半个小时到一个小时，到微微出汗这种强度是比较合适的。
其次，戒烟戒酒也是十分重要的，尼古丁和酒精都是引发心血管疾病的重要因素，而且在喝酒后，体内消耗脂肪的速度明显下降，会让你的运动或饮食控制效果降低许多。
最后，就饮食上来说，营养均衡是饮食健康的基础，三餐能量分配合理：早、中、晚餐能量为：30%、40%、30%。
低油、低脂、低盐饮食是老生常谈的标准，对于三高和肥胖的预防都十分有效。流行病学调查表明，钠的摄入量与高血压发病呈正相关，因而摄人食盐不宜过多。
另外，注意一定要少吃煎、烤、炸的食物，脂肪含量高的食物最好不要碰。这些食物不仅会让我们长胖，还会增加各种疾病的发病机率。
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