健康解码“996、966、955……”（一）

最近“996、966、955……”等数字火了，对于“996、966、955……”大家只知道这是不同的工作制，但是这些数字还蕴含着其他信息，今天我们一起用健康解码“996、966、955……”。

“996、966、955……”中第一个数字是指早上上班时间，第二个数字是指下午下班时间，第三个数字是指一周上班天数，按照这个解释，我们不难看出，白领上班族一天平均上班时间不会少于8个小时。这样强度的上班族身体还好吗？

根据2018年中国国民健康大数据分析：70%中国人有过劳死危机；76%白领为亚健康；20%中国人患慢性病……其中有将近80%的白领已经步入亚健康行列，这样的健康状况不容乐观。

（一）亚健康，是什么？

传统医学一般将机体分为疾病状态和健康状态，并未充分关注心理、环境及社会因素对机体的影响。近代医学研究认为在日常生活中，我们常常会有疲乏无力、消化不良、头昏失眠等感受；心理上有时会出现情绪低落、反映迟钝、恐惧不安或焦虑烦燥等情况，此时，尚未出现临床上的疾病，如果到医院检查，传统方法一般也不会发现异常。但此时机体的基因表达、生理代谢、神经内分泌、氧化和抗氧化平衡及免疫系统已经出现不平衡或紊乱，机体的这种状态被称为“亚健康”状态。

通常可以理解为亚健康状态指人体介于健康与疾病之间的边缘状态，无器质性病变，但有功能性改变，又称“第三状态”或“灰色状态”，因其主诉症状多种多样，又不固定，也被称为“不定陈述综合症”。患者在身体上、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。通俗表述为“到医院检查不出病，自己难受自己知道”的身体或心理状态。

亚健康主要表现于浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头疼、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发粘、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱等症状。

现代医学认为亚健康的状态的形成是由于机体受到环境、心理、生理等方面的刺激后，机体发生的相应代偿反应，以使机体适应的变化过程，也称为应激反应；当这一刺激因素持续存在或不断加强时，可导致机体正常的生物代谢过程和生物大分子损伤，称为应激损伤。大量的研究表明，应激反应或应激损伤可导致机体组织学、生理学和生化改变，涉及数以千计的各项检测指标的变化，主要与神经内分泌免疫调节网络密切相关。当这一状态程度过重或持续时间长，往往会引起机体某些器官或功能的紊乱，导致疾病的发生。研究证实，应激或心理防御机制的破坏与某些自身免疫性疾病、心血管疾病、肿瘤和传染病的发生发展相关，许多疾病与慢性应激的累计性影响有关。

近年来国内外虽已有许多学者开始关注亚健康问题，数以百计的论文相继发表，并建立了一些专门的网站介绍相关知识，但基本上停留在科普宣教、心理咨询和健康调查层面，尚缺乏相应的基础研究和科学的实验室评价体系。

缺乏体系，但不代表“亚健康状态”不存在，所以我们更应注意日常生活中的点点滴滴。