减肥食谱——第一天：
早上：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个去黄
中午：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽 红豆粥一小碗
晚上：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜
减肥食谱——第二天：
早：红豆小米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把
中：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜
晚：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心
减肥食谱——第三天：
早：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，小米粥一碗
晚：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，
减肥食谱——第四天：
早：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
中：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
晚：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
减肥食谱——第五天：
早：一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶
中：西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝
晚：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块
减肥食谱——第六天：
早：牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
中：豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜
晚：蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤
减肥食谱——第七天：
早：红枣玉米糊糊一碗，素包子一个
中：素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭
晚：麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗
（三阴交在内脚踝向上3根手指宽的位置，足三里穴外膝眼下3寸、胫骨外侧约一横指处，两处穴位没天晚上用拇指在该穴上反复按揉120次，找不到位置可以自行百度）效果好前三天一定要清肠，只喝水；三个星期为一个疗程，切记没有这个毅力的就不要尝试了，会反弹的
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