眾所周知，晚上9點是兒童睡覺的最佳時間，一是可以確保孩子的起居規律，二是，孩子的生長激素高峰一般是在晚上11點左右，也就是兒童的深度睡眠階段才會分泌生長激素，第三，可以提高孩子的睡眠質量。按時睡覺的好處大家都瞭解了，那麼如何糾正孩子的睡覺時間呢？
首先，搞清楚孩子真正的入睡時間。一般來說，真正的入睡時間就是絕大多數晚上入睡的時間。對絕大多數孩子來說，這個入睡時間相對來說是比較固定的。比如孩子晚上八點半就上床了。但是還能玩兒到十點鐘，那麼孩子的真正入睡時間就是十點。
搞清楚孩子真正的入睡時間之後，接下來就進入到睡眠延遲的糾正階段。糾正睡眠是循序漸進的，如果是學齡前兒童。需要每天在固定的時間去上學，那麼家長應該固定孩子的起床時間，然後逐漸提前孩子的入睡時間，比如每天將睡覺時間提前15分鐘。如果孩子還沒有上學。那麼可以通過逐漸提前每天孩子早晨起床的時間來改變作息。但是兩種方法不要同時進行。
另外，還需要減少其他影響睡眠的影響因素，幫助孩子養成良好的睡眠習慣。
1、白天睡得太多會影響晚上入睡時間，所以白天要控制孩子的睡眠時間，一般午睡持續2 - 3小時，具體時間，家長可以根據自己孩子的情況調整。如果午睡3個小時，晚上的入睡時間推遲了，就要減少午睡的時間。
2、睡前太興奮，會導致孩子不易入睡。最好的辦法是，睡前講些孩子已經聽過的故事，或者和孩子一起復盤下今天發生的事情，總結都有哪些提升。
3、和孩子一起制定規則，每晚固定時間熄燈。一開始可能會超時一點，但是以後慢慢的就會很準時，關鍵是要堅持，堅定的執行規則。
以上就是關於糾正孩子入睡時間的方法，如果爸爸媽媽們有什麼其他的好方法，歡迎各位在下方留言。
我是一個3歲孩子的媽媽，從今天開始和我一起學習養育孩子，一起遇見更好的自己吧！歡迎關注我哦！
閱讀更多 默默媽育兒 的文章
