洗完熱水澡，一天的乏累已經衝去，換上睡衣，舒舒服服的躺在床上，時針已經走向了22點30分，你和自己約定好，看會兒書就睡覺，這樣明天可以有一個好的精氣神，剛拿過書，手機響了，微信發過來一條消息，你回覆完；這時，手機app又推送過來一條消息，標題好誘人，忍不住打開看一眼，這一看又順手打開了新聞app，開始刷全球各地的新聞，越刷越興奮，一眨眼，到了凌晨24點，第二天說好的早起1小時，晨練、健身，因為昨晚過度的刷屏而不得不放棄。
這樣的場景是否在你的生活中一天天重複上演，如果這樣的場景經常出現在你的生活中，注意，你要保護你的注意力啦。保護你的注意力，這是你重要的財富。
想要保護注意力，首先要明白一個問題，為什麼你的注意力不自覺的被分散了呢？
心理學家在這方面做了大量的研究，其中有一個非常巧妙的實驗，她們讓志願者盯著一個地方，要求隨時報出呈現的是什麼字母，而在這周圍，會不斷呈現有吸引力，刺激你視覺的干擾，雖然志願者被要求一再專注實驗，但是新出現的刺激，自然而然捕捉了你的注意力。實驗證明，即使你是刻意的，目的明確的去維持你的注意力，但是我們的注意力還是不自覺的被外界刺激所吸引。我們的大腦激素影響著我們，甚至欺騙著我們。無論你願意不願意承認，我們更加喜歡短期的享樂，獲得及時反饋。而這種及時反饋，會產生相應的激素，讓我們非常的愉悅和高興。
在減肥的時候，我們身邊會有很多的人，很多的理由減肥，比如，想穿一件漂亮的衣服，想線條流暢，或者沒有什麼理由，就是覺得自己胖，或者誰誰誰減肥成功了，我也想試試，等等吧。具體怎麼減肥，看別人節食，於是自己也節食，每天只吃蘋果，餓的頭暈眼花堅持不了了，只好放棄。說好的運動減肥，真的希望運動一天，體重就蹭蹭往下降，但是好像事與願違，體重竟然上升了，於是果斷宣告失敗。
在減肥的注意力上，我們很容易隨大流，而缺乏自己獨立的思考。
1、我們減肥的減肥目標是什麼？是否體重超標；體重正常，是否體脂率超標；是否需要塑型。我們應該根據自身的情況，而制定自己的減肥任務，而不是盲目跟風。
2、我們採取什麼樣的方式減肥。市場上很多的快速減肥法，短時間就能讓我們看到效果。但是很多的減肥副作用可能需要很長的時間才能看出來。而健康的慢減肥方式，可能短期效果不明顯，但是持續性強。有著長期的效果。這就需要我們沉下來，看清楚利弊，摸清楚自己到底想要什麼。
保護減肥注意力，讓我們應該明白，首先不做什麼事情。然後考慮接下來採取的行動。
為什麼大家都喜歡巴掌大的手機呢，因為上面信息熱鬧非凡，各種刺激你腎上腺激素的標題，有焦慮的、迅速達成目標捷徑的等等，這些正在偷偷侵蝕著我們的注意力。
記得著名的投資家，查理·芒格說過，我就想知道我會死在何處，然後我永遠不去那裡。
沒錯，在減肥的時候，我們應該努力避開轉移注意力的事情，專注目標，來保護我們的注意力，收穫未來長期的減肥效益。
如何通過專注目標來保護減肥的注意力呢？
我經常在生活中採用自我觀察記錄法。
比如，營養師在膳食調查的時候，很多朋友經常回憶不起3天之內，到底吃了什麼，進行了什麼樣的運動。而營養師給的食譜和運動建議，一天結束，不明白怎麼吃，運動了多少。
其實，我們可以記錄當下的飲食，記錄改變。比如，食譜看起來很難，但是每天拿小稱稱一稱自己的食物，時間久了不用稱也可以把握食物的量。量化的食譜，更容易讓我們意識到肥胖的原因，平時是零食吃的太多，含糖飲料喝的太多，還是炒菜的時候，食用油放的太多。從根本上避免致肥的因素，才是解決肥胖問題的有效途徑。
我相信大多數的營養師，一定希望每個客戶可以不用再依賴營養師的食譜，成為每個人自己的營養師，而將更多的減肥知識傳遞給更多需要的人。
所以，我想告訴大家，把自己的減肥經歷，化成文字，記錄在本上。那一定是成長蛻變的過程。
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