喝汤减肥有很多种选择，其中有些汤见效快，比如卷心菜汤，但是每次只能持续7天。另一些汤，比如金宝汤（Campbell soup）是通过控制摄入量，辅以低脂低钠的饮食。这种汤可以经常喝，用于长期减重。根据你的需要和生活方式来选择喝什么汤。
金宝汤长期减重计划
1.选择你喜欢的口味的金宝汤，午餐或晚餐饮用。为了减少钠、热量和防腐剂的摄入，尽量选择“健康款”，钠含量低50%。
2.合理地吃早餐。你可以选择华夫饼、煎饼、谷物麦片或水果，关键是控制好食用量。最多吃包装上推荐的食用量。
3.减少日常调味品的脂肪。控制黄油、蛋黄酱和沙拉酱的使用量，或选购低脂或脱脂的种类。
4.减少饮料的含糖量，用茶或水代替，热的冷的都可以。用低热量苏打水代替普通的汽水。
5.每天计算卡路里。不要超过1500卡路里/一天。可以用笔记本或电脑记录卡路里摄入量。跟踪记录每天的食物、脂肪和卡路里，适当调整。
卷心菜汤快速减肥
1.每天喝卷心菜汤，吃一周。 第一天，可以吃除香蕉外的任意果蔬。一周内能喝的饮料只有蔓越莓果汁、黑咖啡和无糖茶水。
2.第二天，喝卷心菜汤，吃除了豆类和玉米外的任意蔬菜。晚餐吃一个烤土豆加一汤匙黄油。
3.第三天，喝卷心菜汤，吃任意果蔬。
4.第四天，喝卷心菜汤，吃香蕉（不超过8个），喝两杯脱脂牛奶。
5.第五天，喝卷心菜汤，吃550克牛肉、鸡肉或鱼肉，吃6个西红柿，喝8杯水。
6.第六天，喝卷心菜汤，吃任意蔬菜和牛排（最多3块）。
7.第七天，喝卷心菜汤和无糖果汁，吃500毫升黑米浆和任意蔬菜。
小提示
- 卷心菜汤的配方有多种，最基本的含有卷心菜和低热量蔬菜（比如西红柿和洋葱）。洋葱能为番茄和清汤提味。
- 金宝汤减重计划可以长期使用，但是卷心菜汤减重计划只能持续用一周。
警告
- 在实行减重计划前最好咨询医生。
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