現代社會信息大爆炸，各種娛樂項目比較多，所以年輕人的活動也是十分豐富多彩，物質的提高豐富了我們的精神生活，卻也拖垮了年輕一代的身體，很多人都出現了氣血不足的情況。
年輕人氣血不足，是有很多原因引起的，先天性母體遺傳之外，生活方式也是一個重要因素，飲食習慣不好，不吃早餐，熬夜玩遊戲，毫不節制，工作壓力大，加班無休止，都可以導致體力消耗，氣血不足。
身體氣血不足，會帶來很多危害，頭暈頭痛乏力就是常見症狀，如果到了肝氣鬱結的程度，就是虛得比較嚴重了，因為肝藏血，主疏洩，肝氣不足，人體不能上傳下達，就會導致氣血不暢，形成淤堵，血液循環不好，筋脈不痛，身體就會疲乏無力。
長期氣血不足，容易導致女性月經不調，內分泌紊亂，甚至還會影響生育，所以如果出現了氣血不足的情況，可以從以下幾個方面進行調理，堅持一段時間，身體就會有改善。
1、食補含腺苷成分的食物
清淡而有營養的助眠食物，可以幫助失眠的人快速進入睡眠狀態，特別是富含多糖類物質的芝寧多糖，該物質成分腺苷可以鎮定中樞神經系統，提高睡眠質量，改善睡眠狀態，緩解體虛乏力，避免乳酸和自由基堆積，使失眠的人每晚都能安睡到天亮
2、多吃溫熱滋補的食物
山藥、大棗、枸杞都是補氣的食物，平時可以搭配熬粥喝，既養胃也能滋養肝臟。
3、改掉不良生活習慣
及時的改掉熬夜不睡覺的習慣，按時作息，每天保證8個小時的睡眠，飲食有規律，一日三餐有節制。
4、適量運動
運動可以增強心肺功能，加快血液循環，滋養臟腑，每天保持30分鐘的運動，對於氣血的補充也十分有益，運動以不感到疲憊為主。
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