跟我學,蛋炒飯也能吃出新花樣,過年長出來的肉又能瘦回去

減肥的朋友和小編有同樣的煩惱。當他們看到外面賣的各種美味食品時,他們不敢吃。他們害怕吃得多會發胖。他們在家吃的食物應該越來越清淡。他們根本不敢吃肉。綠色蔬菜是在沒有油的清水中煮的。吃了它,更別提它有多糟了。一段時間後我不能吃了。這個減肥計劃又失敗了。今天,小編研究了一種美味的食物,它不僅能保證人體所需營養的吸收,還能減少脂肪的攝入。這在不知不覺中起到了減肥的作用,它是在米飯上放上糖,然後我們用糖把米飯和一些蔬菜混合後做成炒飯,這樣吃起來美味又減肥,我們就不再擔心脂肪了,很好喲!

【產品名稱】炒飯

[配料]米飯一人,雞胸肉80克,玉米60克,青豆40克,胡蘿蔔1段,料酒,鹽,胡椒,醬油,小段蔥,胡椒。

[生產步驟]

一。我們準備好米飯,放在電飯煲的裡面,用清水洗幾次,然後用特製的無糖電飯煲開始做飯。做飯後,我們拿出一碗米飯,準備做飯。

2。用小刀將雞胸肉切成小塊,然後放入碗中,倒入一些料酒和胡椒粉,醃10分鐘左右。

三。我們把胡蘿蔔切成比雞肉小的小丁,放在碗裡,準備玉米和青豆做炒飯。

四。把鍋加熱,放些食用油在裡面。油燒開後,把洋蔥炒香。然後把醃好的雞放進鍋裡,把雞翻炒變色,直到變白變硬。

5個。炸雞後,我們把準備好的胡蘿蔔、玉米和綠豆倒進鍋裡繼續炒,然後再加一點醬油。

6。把甜米飯放鍋裡翻炒,直到米飯和蔬菜都煎均勻。

7號。我們在炒飯里加點鹽,把鹽均勻地炒一下,然後熄火。

8個。把煮熟的炒飯放在盤子裡,這樣美味營養的炒飯就做好了!想減肥的朋友可以儘量滿足我們的味蕾,達到減肥的目的。

[烹飪技巧]

一。小編用特製的電飯鍋煮米飯。它的含糖量很低,可以起到減肥的作用。

2。當我們做炒飯時,我們也可以用一些我們喜歡的蔬菜,只要它們含有較少的水和糖。

三。炒飯時可以根據自己的口味多加一點醬油,這樣炒飯就更漂亮、更美味了。