减肥的朋友和小编有同样的烦恼。当他们看到外面卖的各种美味食品时，他们不敢吃。他们害怕吃得多会发胖。他们在家吃的食物应该越来越清淡。他们根本不敢吃肉。绿色蔬菜是在没有油的清水中煮的。吃了它，更别提它有多糟了。一段时间后我不能吃了。这个减肥计划又失败了。今天，小编研究了一种美味的食物，它不仅能保证人体所需营养的吸收，还能减少脂肪的摄入。这在不知不觉中起到了减肥的作用，它是在米饭上放上糖，然后我们用糖把米饭和一些蔬菜混合后做成炒饭，这样吃起来美味又减肥，我们就不再担心脂肪了，很好哟！
【产品名称】炒饭
[配料]米饭一人，鸡胸肉80克，玉米60克，青豆40克，胡萝卜1段，料酒，盐，胡椒，酱油，小段葱，胡椒。
[生产步骤]
一。我们准备好米饭，放在电饭煲的里面，用清水洗几次，然后用特制的无糖电饭煲开始做饭。做饭后，我们拿出一碗米饭，准备做饭。
2。用小刀将鸡胸肉切成小块，然后放入碗中，倒入一些料酒和胡椒粉，腌10分钟左右。
三。我们把胡萝卜切成比鸡肉小的小丁，放在碗里，准备玉米和青豆做炒饭。
四。把锅加热，放些食用油在里面。油烧开后，把洋葱炒香。然后把腌好的鸡放进锅里，把鸡翻炒变色，直到变白变硬。
5个。炸鸡后，我们把准备好的胡萝卜、玉米和绿豆倒进锅里继续炒，然后再加一点酱油。
6。把甜米饭放锅里翻炒，直到米饭和蔬菜都煎均匀。
7号。我们在炒饭里加点盐，把盐均匀地炒一下，然后熄火。
8个。把煮熟的炒饭放在盘子里，这样美味营养的炒饭就做好了！想减肥的朋友可以尽量满足我们的味蕾，达到减肥的目的。
[烹饪技巧]
一。小编用特制的电饭锅煮米饭。它的含糖量很低，可以起到减肥的作用。
2。当我们做炒饭时，我们也可以用一些我们喜欢的蔬菜，只要它们含有较少的水和糖。
三。炒饭时可以根据自己的口味多加一点酱油，这样炒饭就更漂亮、更美味了。