这几道菜解馋下饭,好吃不油腻,营养又健康,为家人做起来

酱焖仔排

做法:1.准备材料:肋排500g

2.肋排洗净,放入姜丝和1汤匙的料酒抓匀

3.放入1汤匙半的金格勒酱

4.抓匀腌制半个小时

5.热锅倒油放入腌制过得排骨翻炒1——2分钟

6.倒入腌制排骨的汤汁翻炒均匀

7.放入半汤匙的老抽翻炒均匀

8.加入适量的清水,以没过排骨为准。大火烧开,转小火慢焖30分钟

9.放入适量的冰糖,大火收汁即可。

猴头蘑蒸蛋羹

配料:猴头蘑适量,鸡蛋适量,盐适量,胡椒粉适量,色拉油适量,香葱适量,法香适量,香油适量

做法:1. 猴头蘑泡发洗净,用高汤蒸软,切粒。

2.香葱切粒备用。

3. 鸡蛋打入碗中,加香葱、冷水调成蛋羹,加入猴头蘑粒、盐、胡椒粉和匀。

4.蛋羹置蒸锅上,隔水蒸至定型,拿出,撒上法香和香油即可。

松鼠黄鱼

配料::黄花鱼1条(600克左右为宜),调料:植物油800克(实耗约100克),熟大油30克,鸡汤60克,香菜6克,湿淀粉70克,白糖60克,料酒15克,盐少放,酱油15克,醋40克,葱末5克,姜末5克,蒜末5克。

做法:(1)将黄花鱼的鳞、鳃、鳍去掉,割下鱼头另放。开膛掏出内脏,洗干净后,用刀顺脊骨片成仅剩鱼尾相连的两半,把脊柱骨和小刺全剔除掉。然后,在两半鱼片的靠内脏面用刀剞成麦穗形花纹(深0.5厘米、宽0.3厘米)。

(2)撒上一层盐,滴上一层料酒,涂上一层湿淀粉。

(3)在炒勺内倒入植物油,放在旺火上烧热,先把鱼头炸一下,捞出后用刀劈开拍扁。当油开始冒青烟时,把鱼放入炸成焦黄色,捞出来,与炸好的鱼头对在一起平放于盘中。

(4)把料酒、酱油、鸡汤、白糖、醋等加在一起,调成芡汁待用。

(5)在炒勺内放入熟大油烧热,下入葱、姜、蒜末,煸炒几下后,烹入调好的芡汁。芡熟以后,滴入熟植物油(50克左右),搅拌均匀浇在炸好的鱼上,把香菜洗净消毒后切成3厘米长的段,放在鱼盘边上即成。

糟鸡翅

配料:鸡翅500克,香糟150克,黄酒100克,大葱50克,姜50克,花椒3克,盐10克,白砂糖10克,味精3克,丁香3克

做法:1. 鸡翅去净绒毛,清洗干净,入热水锅焯水后捞出;

2. 锅洗净置旺火上,放清水适量,下鸡翅烧开撇去浮沫,加葱结,姜片,黄酒,用小火焖制一会儿,即可离火,待其自然冷却;

3. 香糟加黄酒和冷开水,吊制糟卤,部分原汤加盐,白糖,味精,丁香,花椒,烧开后冷却,原汤和糟卤拌和,放入熟制后的鸡翅,入冰箱浸制三小时左右,捞出改刀成段或整只装盘,浇上糟卤即可食用。

松炸鱼条

配料:草鱼250克,猪油(炼制)30克,盐2克,黄酒2克,味精2克,花椒粉1克,鸡蛋清30克,胡椒粉1克,香油2克,小麦面粉10克,淀粉(豌豆)4克,大葱3克,姜3克

做法:1. 将草鱼肉改成一字条收入碗内,加盐、味精、黄酒、胡椒粉、香油、葱姜水基本调味,腌制一下备用;

2. 将鸡蛋清打入碗内,抽打成泡沫状,加入淀粉调拌均匀;

3. 大勺加宽油,烧四成热时将腌制好的鱼条拍粉挂糊下勺,炸略硬时捞出;

4. 待油温回升至六成热时,再将鱼条冲炸一下捞出,配椒盐装盘即可。