微萌小吃货
快速减肥不反弹，有一定难度，但是并非无法实现。
有的人把减体重当成是减肥，这是不正确的。减肥应该是减脂肪，而不是减肌肉，更不是减水。
脂肪是人体的备用能量库存，在适当的时候就会被人体利用。人体在需要能量时首先会动用葡萄糖，产生乙酰辅酶A，进入线粒体里产生能量。
如果机体的葡萄糖不足，人体就会动用脂肪，直接产生乙酰辅酶A，来产生能量。这一步才是我们追求的。
为了达到这一步，需要多管齐下，包括饮食控制，肠道菌群调理，需氧运动等等。
按照我的理论和方法，可以做到快速健康减肥不反弹。多出来的两个字就是“健康”，而不是以损害人体正常功能为代价的方法。
老话说想减肥，需要做到“管住嘴，迈开腿”。这个方法没错，的确可以减肥，但是因为没有调理好肠道菌群，所以以后的反弹是不可避免的。
首先一定要“管住嘴”。也就是碳水化合物淀粉类食物不要吃，红肉不要吃。需要吃的就是蔬菜水果。
这样做，可以逐步改善肠道菌群的构成，让好的菌群逐渐占据优势。但是坏细菌不会自动退出舞台，必须用清肠的方法才能更好的驱赶走坏细菌。
“迈开腿”就是要让机体消耗已经储存在体内的脂肪，把它们消耗掉。记住只有慢跑，爬山等有氧运动才能有效地消耗脂肪。无氧运动是做不到的。
只有几种做法结合在一起，人体才能更好的消耗掉已经储存的脂肪。减肥才能达到效果。
在巩固期，需要使用富含益生元抗性淀粉的食物，比如菊粉，山药，凉熟土豆，洋姜等等食物，才能比较好的达到减肥效果。
为肠之道
相信这个问题是现在所有想减肥的朋友最关心的，那我就说一下个人的减肥方法供大家借鉴一下。
首先，我个人未减肥前身高175的我体重113公斤，很轻的劳动量，身体就会出现呼吸急促，浑身冒虚汗，身体也是免疫力低下，动不动就发烧感冒，我意识到这样不行，这样子下去我就真得废了。于是，我为自己制定了一个减肥计划。
1.每天早上坚持慢跑1小时。我做为一名曾经千米2分多的体育生，刚开始也已经无法适应，只好跑跑走走，慢慢的坚持下来后，逐渐就有了改善。（初入者根据自身的情况适当运动。）
2.每天坚持跳绳30分钟。这个运动是最减肥的运动之一，又比较轻松在适应后可以适当的加长一些。
3.深蹲和仰卧起坐每天各100下。深蹲和仰卧起坐动作要标准，开始做不到适量就好，不过一定不能半途而废。
4.饮食方面由于运动量的增加电解质要跟上，瓜果蔬菜与肉食要适量配合，要规律饮食，不可暴饮暴食，亦不可突然减少饮食的次数和数量。
5.作息时间要规律，不要长时间熬夜，由于突然增加的运动量要确保身体的恢复度和精神的休养，所以一定要保持充足的睡眠。
以上就是我自己的减肥计划，第一个月直接减了20多斤，效果显著，三个月我的体重直减到了81公斤，然后效果便慢慢稳在了这个标准。这样的体重我一直维持了5年也没有太大变化。
希望我的减肥经历可以帮到你。最后加一句:初期会很难很辛苦，但贵在坚持，坚持下了结果就是惊喜！
夜夜夜夜里的我
想要减肥不反弹，就一定不能相信极速减肥方法和一切减肥产品。只有依靠调整饮食结构和有效的运动方式来达到减肥目的。请相信一个前资深胖子说的话。
到今天为止，我刚好减肥一周年，从180到142，约五个半月的时候就达到了减肥预期，此后的半年多时间至今没有反弹。为此，我还专门写了篇文章以纪念这个特殊的日子。
我的减肥工程基本就是管住嘴迈开腿六字方针，在这个过程中严格执行控制饮食结构合理分配饮食配比，加之一定强度的有氧运动。
饮食方面主要是低脂低碳水食物为主，远离以前钟爱的高脂高糖高热量食物。燕麦、玉米、红薯、粗杂粮、鸡胸肉、各种鱼类和蛋奶以及各类蔬果，陪伴了整个过程。
在控制饮食的基础上进行有氧运动，这样才能达到健康减肥的目的，由于没有采用饿肚子的极端方法，所以基础代谢率变化不是很大，在终止大运动量之后的半年多时间里，体重一点都没有反弹。
所以，也希望你不要采用极端方法来减肥，给自己点时间，循序渐进的进行健康减肥计划。 漫说城事
减肥对于易胖体质的人来说，是终生事业。一般超重的人都是痰湿体质，代谢慢，所以减好之后，容易反弹，还要时时注意饮食，注意锻炼。
想减肥，首先从饮食方面控制，多吃低脂肪，低热量的食物，比如，少吃淀粉类，主食，多吃蔬菜水果，除了猪肉脂肪含量高，羊肉热量高，别的肉都可以吃。晚上尽量只吃蔬菜水果，8点之后就不要再吃东西了，只能喝水。平时再加上适当的锻炼，就能瘦下来。
这样的饮食对于大部分人来说，可以瘦下来，对于代谢慢的人，也许刚开始可以掉体重，到后来只能保持不长体重，就要靠美容院一些穴位按摩，针灸，拔罐来辅助减肥。
体重减到标准之后，人的代谢功能才是最好的，细胞有一个记忆功能，然后让标准体重保持在半年以上，一般不返弹。所以，很多人没减到标准体重，很快就又胖回来了。
减肥是一个漫长的过程，一个折磨人的过程，但是，减好之后那种化茧成蝶的愉悦，自信，是用什么都不能替代的。
其实，当你看到一个身材苗条，仪态万方的美女，从你身边经过的时候，她内心正在对街角的糖炒栗子流着哈拉子，但是，她，不吃。
兰花浅浅
快速还得不反弹，鱼和熊掌都想要呀。
方法也有:一是抽脂，二是缩胃手术。不过，估计亲是哪个都不想尝试的吧？
每种减肥方法都有其利弊，都有个体性的差异，都需要付出辛苦的努力。
节食减肥效果很快，但是吃的太长可能身体会受到伤害并且有很大几率反弹。做有氧运动和无氧运动，也能减脂，但是强度不同，各人的运动基础不同，减肥起来可能不会那么快，甚至还可能有停滞很久的时间。其他的诸如吃代餐啊、针灸啊、按摩啊等等，五花八门的方法，也都达不到题主想要的减肥结果。
所以，减肥这事呢，一定要心理做好准备。只要下决心减，那么这个道路上就一定有艰辛、一定有挫折和迷茫。吃胖都得一口一口的吃不来，想减掉肉肉，也不是那么容易简单的事情。
跑步的胖纸
你好，减肥是不是反弹不敢决于减了过程，体重减下来后一直坚持少吃多动，了解减肥胖的原因对减肥有帮助，肥胖是吃出来得较多运动少，有多余的能量蓄积在体内，产生肥胖，如果每天能量的消耗大于摄入，体重慢慢减下来，指导意见
二成子921032354474
一般快速的减肥对身体都有伤害。不要追求快速。
只要每天饮食有规律。做到营养均衡。不暴食暴饮。加上每天适量的运动。身体会瘦下来，而且不会反弹。
