武舞神韵
我是旷慧，健康系大师姐。
中午只吃黄瓜和西红柿当然可以减肥，但是这种减肥方法会让人虚脱吧。黄瓜和西红柿热量极低，虽然要减肥，中午这样吃也很容易饿，饿得满眼冒金星，满脑子都是想着各种好吃的，什么红烧肉、糖醋排骨、炸鸡排、烤鱼、烤串、蛋糕等各种都想吃。用中午一顿黄瓜+西红柿，换一顿这么高热量的食物，真的是划不来呢。不知道大家减肥期间有没有这种饿得满地找牙的感觉？当然如果大家觉得中午吃黄瓜+西红柿感觉挺好的，下午也不会太饿，饿的时候能控制自己，只吃些水果来填填肚子，这样也是不错的。
1、如果中午吃黄瓜+西红柿的减肥方法让大家接受不了，大家可以看看旷慧我为大家推荐的黄瓜+西红柿减肥午餐：
（1）玉米1根+黄瓜炒鸡蛋1份+青菜1份
（2）米饭1两+鱼肉1份+黄瓜1根+西红柿1个
（3）小米粥1碗+西红柿炒鸡蛋1份+素菜1份
（4）杂粮饭2两+豆腐1份+清淡肉菜1份+黄瓜1根
（5）玉米1根+黑木耳炒鸡蛋1份+黄瓜1根+西红柿1个
（6）凉拌黄瓜西红柿1份+鱼肉1份+包子1个
（7）西红柿1个+玉米1根+黄瓜炒肉1份
（8）南瓜小米粥1碗+西红柿炒鸡蛋1份+黄瓜1根
2、减肥中午不吃主食可以吗？
建议最好不要这样。主食主要是为我们身体提碳水化合物，碳水化合物是为我们补充能源的物质。大家知道，汽车没有汽油了，都不能开动，人也是一样的，没有了能源，人会感觉到浑身无力、注意力很难集中、工作和学习都会受到很大的影响。切断能源，人不会像汽车那样突然就停止了，我们的身体里还有储备能源，比如糖原、脂肪，短期内这些物质还能维持我们的生命各项活动。
再说中午是承上启下的时刻，忙碌了一上午，正好要补充能量。吃饱了午餐，下午才有力气继续干活呢，大家说是不是？所以，即使是减肥，中午也是要吃点主食的。但是主食吃多了没有消耗完也不好，所以建议大家减肥期间吃也要比平常少吃几口。而且最好是搭配粗粮会更好。比如 吃点玉米、地瓜、小米粥、杂粮饭等。
3、减肥还需要注意什么？
除了吃黄瓜+西红柿减肥，下面这些大家也要做到呢，这样才能更好地帮助大家减肥：
（1）保持清淡的饮食，少油少糖少糖。
（2）控制饭量，吃到7、8分饱就好。
（3）中午吃的少，吃完下午可能会饿，饿的时候可以加餐，加餐可以吃点水果，还可以吃点玉米、地瓜、燕麦粥等这些杂粮。
（4）长时间吃减肥餐会让身体有些难受，可以每周选择1天让自己正常吃饭，其余6天吃减肥餐。
（5）减肥期间要多喝点水，但是戒掉任何饮料，包括可乐、汽水、果汁饮料、奶茶等，酒也不要喝。
（6）减肥还要戒掉甜食喝零食，包括饼干、蛋糕、薯片、油脂食品等这些高糖高热量的食物。
（7）减肥最重要的一点是要坚持住，这个夏天瘦10斤不成问题。关键是旷慧我想告诉大家：坚持，坚持，坚持！
我是旷慧，浙江大学食品科学博士，资深营养师，减肥师。
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浙大食品科学博士旷慧
我可以肯定的告送您，绝对减肥，前提是你别早晨和晚上往回补，早晨吃一只鸡，晚上吃只鸭，下午来个甜点下午茶，夜里补个套餐夜宵。减肥就是管住嘴，迈开腿，正常吃饭，多运动。饿得时候想想让自己紧张的事，立马不饿了。
暴风雪171223225
可能会有一定效果，前提是你晚饭不能吃的太好了。
肥胖，说明你吃进去的能量超过了你身体的需要，没用完被以脂肪的形式储存起来了。
热量并不是只存在于主食中，所以单纯不吃主食，并不一定能让你瘦。
你一天不吃主食省下的热量，可能还没有你吃一根雪糕摄入的热量多。
降低热量摄入，吃点清淡的，少油少盐；
增加热量消耗，多做运动
行航夜语
不吃主食就能减肥吗？
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