免疫力是人體自身的防禦機制，它的存在使我們的機體可以抵抗外來侵襲，維護體內環境穩定性的能力，人一旦免疫力低下就會反覆生病，會造成很大的困擾，那麼造成免疫差的罪魁禍首有哪些？我們先來分析一下！
免疫力跟人體衰老有著密切關係，一般來說，人體免疫功能在30歲左右就開始減退，這種變化是會一直悄然、緩慢、持續進行的。
下面就來看看免疫力低下的危險信號都有哪些，只有及時瞭解才能及時解決問題。
一、感冒不斷
如果感冒成了你的家常便飯，天氣梢微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，然後的日子便與感冒相伴了，而且要經歷好長一段時間才好，這就說明你的免疫力有所下降。
二、經常疲勞
工作經常提不起勁，稍做一點事就就感到累了，去檢查也沒有發現什麼器質病變，休息一段時間後你的精力又緩解，可這樣又持續不了幾天，疲勞感又出現了。
三、傷口易感染
身體哪個部位不小心被劃傷的時候，正常人幾天就可以好，而你卻因此要拖久許多;或者你的某個部位，比如臀部長個又疼又癢的小癤子，過幾天頭上又長了，也說明抵抗力下降。
常吃3種食物，大大增強免疫力
一、大蒜
大蒜含有一些抗氧化物，具有抗菌消炎、抗感染的作用，其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌，烹飪技巧：剝皮後，放置15-20分鐘，然後再烹飪，這樣可以激活提升免疫力的酶類。
二、懷薑糖膏
生薑可以健脾溫胃，為一天中食物的消化吸收做好“鋪墊”，紅糖性溫、味甘,入脾經，大棗具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排洩惡露的作用；阿膠為人體合成膠原蛋白提供充足的原料，能有效提高免疫力。
到了晚上，人體應該是陽氣收斂、陰氣外盛，而懷薑糖膏種所含的姜酚會刺激腸道蠕動，可以增強脾胃功能，有利於調節機體免疫力，因此睡覺前泡一杯薑糖水，更有利於夜間休息。
三、糙米飯
相比白米，糙米本身含有豐富的膳食纖維及B族維生素，我們都知道腸道掌握著人體百分之70的免疫功能，其中的膳食纖維能改善腸道菌群，而腸道菌群又影響人體的免疫力，小小的糙米，對於提高免疫作用不可忽視！
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