经常有小伙伴留言问为什么，我练了半个月，一个月了一点成效都没有？一斤也没减？反而觉得腿粗了？更壮了？效果：减脂、减脂餐、减肥、减肥餐、快速瘦腿、快速瘦手臂、塑形、快速减肥和健身。觉得NTC健身分享的不错！记得要为文章点赞和转发哦！
首先
健身是个长久的事情，要知道，你不是一口鸡汤吃成的胖子，那么你也不可能马上就变成个瘦子。只要肯坚持，给自己和身体点时间，通常我们说健身是有周期的，刚开始锻炼，最起码三个月才可以看到比较明显的变化。只要这期间你有按时的，科学的，持续的去进行训练，并配合着合理科学的饮食，那么就一定可以瘦的。
其次
我们运动我们健身是减肥，不是减重。我们需要的是把体脂肪降低，这样你才是真的瘦，而不是每天你都要关注十几遍的那个体重数字，真正健身的人是不在乎那几个数字的，它代表不了什么，你需要关注的是你的体脂。那才是你胖瘦的关键。第三，不要只进行有氧运动，有氧运动是可以减脂，但不代表就是万能的。并且如果你有氧运动没有达到减脂心率的话，甚至可以说对减脂是徒劳的。但有氧运动不能帮你塑形，如果你想要蜜桃臀，马甲线，美背，力量训练才是关键。所以，有氧运动要做，但要做的值，不要徒劳，建议hiit类高强度短间歇的这类方式；同时，力量训练也不能忽视，它可以帮你塑造完美体型，同时帮你提高身体基础代谢，也能利于你减脂。
最后
不要节食，不要节食，不要节食，重要的事情说三遍！真的是非常不明智，既伤害身体，又容易反弹，那种短暂出来的体重数字的降低，是没有实际意义的。难道你不想健康又有线条感的瘦下来吗？！科学合理地吃，少油少盐，低脂低碳水，高蛋白，多吃深色蔬菜，这样的宗旨来摄入营养，才能让你既瘦又美！减肥，从来不是件简单的事情，但是只要你肯付出就一定有回报的事情。加油，希望大家都能拥有好身材！
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为什么妹子们减肥、减脂和瘦身练的那么辛苦却不见瘦？
效果：减脂、减脂餐、减肥、减肥餐、快速瘦腿、快速瘦手臂、塑形、快速减肥和健身。
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