你是否遇到這樣的情況？某個你很重視的人誤會了你，或者你的朋友、同事覺得你做的不好，指出了你的不足。你會覺得像肚子被人湊了一下，
臉上發燙，並深深感到抱歉、自責，覺得自己讓別人失望了。心理學家發現，很多人在情緒上非常敏感，出了問題喜歡往自己身上攬，即使這件事和你完全無關。自卑、自責是一個普遍現象。但是如果任其發展，很可能一件簡單的小事，同伴不經意得幾句評價，就會徹底摧毀你的自尊和自信。
所以，有必要通過一些心理學小指導，走出這個怪圈。停止責備你自己！
1.瞭解你內在的自我價值
花時間去了解你自己，不用理會別人口中你是怎樣的人。想想你最欣賞自己的5件事，一旦想要自責，神經敏感的時候，就看一看這五條。
2.清楚自己的情緒爆發點
我們所有人都會被過去的情緒激發。比如，你有一個嚴格的父親，你無論如何都沒法讓他滿意。那麼現在的你，一旦被人指出犯了錯誤，可能就會引起你的爆發。
清楚你自己的情緒爆發點，再發生同樣情況時，問自己：我是真的感到不安，還是隻是被觸到了過去的痛點？
3.去犯錯誤
“要成為我們最好的自己，我們首先必須成為我們最糟糕的自己。”
讓自己犯錯誤，並明白，失誤是生活的一部分，只有它能引導你變為想要的自己。當你犯錯時，記得原諒自己。接受事實，沒有人是完美的。
4.設置邊界
最愛情、友情、職場中設置你的邊界。為了取悅別人而做太多的事，只會讓你更加敏感不安。
5.知道善良不代表會被接受
我們總覺得：如果我們對每個人都很友善，善待他們，他們也會這樣對待我們。
太天真了！你肯定會失望的，如果想為別人做事情，請只以你自己心甘情願為動機，不要產生不切實際的期待。
6.最後一條，隨它去吧
想想過去的經歷裡，已被你釋然的痛苦回憶。讓它帶給你力量和通理性。我們都曾被一些人和事傷害，不要讓它定義你是誰，而是用它來讓你自己更強壯。
努力做到以上6條，相信你會慢慢從自卑自責的泥淖中脫身而出，更加充滿自信地面對每一天。
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