肝臟是人體的第二大器官，它具有非常重要的作用。它合成蛋白質，淨化血液，促進食物消化，對抗感染，並幫助你的身體儲存糖為能量，所以要保護好肝臟。
以下是保護肝臟健康的方法：
一、選擇良好的生活方式
1. 限制酒精攝入
酒精會損害或破壞肝細胞，甚至造成肝功能永久損害。限制酒精攝入不是不可以喝酒，而是應該適當飲酒，女性每天一杯，男性兩杯即可。
2. 減少脂肪攝入
過多的脂肪攝入會增加肝臟的負擔，提高患脂肪肝的風險。
3. 均衡飲食
很多人不喜歡吃肉，或者不喜歡吃蔬菜。應該改掉這種不好的飲食習慣，均衡飲食，任何一種營養物質都要攝取。
4. 多吃高纖維食物
這類食物有助於我們的肝臟健康。
5. 健康的體重
多運動，不要囤積脂肪，更不要超重，脂肪的堆積會增加肝臟的負擔，有脂肪肝的風險。
規律的體育活動不僅有助於保持你的肝臟健康，而且還能改善你的整體身心健康。
但是不能進行節食減肥，因為過度快速的減肥不但不會對肝臟好還會損害肝臟健康。
6. 戒菸
菸草已被證明對內臟器官如肝臟有許多不利影響，吸菸與肝癌有關，應盡趕緊戒菸。
雖然吸菸不會直接損害肝細胞，但它會加重肝臟疾病，如脂肪肝和肝硬化。
二、定期做體檢
1.觀察身體表現
雖然脂肪肝一般是無症狀的，但酒精性肝炎以噁心、嘔吐、腹痛和黃疸等症狀為特徵。
酒精性肝硬化是酒精相關性肝病的最高級形式，往往會引起黃疸、泛黃皮膚、極度失重和嚴重腹痛。
2. 定期進行健康檢查
定期去看醫護人員可以幫助你避免各種各樣的醫療問題，包括你的肝臟問題。
3. 進行肝功能檢查
如果測試表明肝功能有受損的跡象，可以利用藥物和飲食改變的組合來解決。
4. 接種疫苗
所有嬰兒在出生時應開始接受乙型肝炎疫苗，而12至24個月的嬰兒應接受甲型肝炎疫苗。
5. 服用不超過推薦劑量的藥物
雖然一些藥物不影響肝臟，但許多常見的藥物被認為是肝毒性的，也就是說，它們損害肝細胞，應謹慎使用，或嚴格按照醫生的指示使用。
閱讀更多 七分男人health 的文章
