减肥最怕什么？就是费了老大劲瘦了下来，然后又长回去了，想必有过这种体验的mm都很头疼吧？减肥花费的精力和金钱是很大的。所以要怎样在瘦下来之后保持好苗条的身材，是在减肥前必须要知道的，毕竟谁都不想让自己的辛苦白白就浪费了。下面教给大家5大秘诀，照着做再也不怕减肥反弹啦！
1、饮食要控制好
想要减肥一定不能这顿停了，下顿就爆吃，这样不但伤害胃，而且不会变瘦还可能长胖。但是，长期不吃饭对身体的伤害是极大的，最好是选用营养代餐来代替主食，这样不但不会挨饿，还能给身体补充充足的营养。比如公认的减肥瘦身NO.1的雷5，有89%的使用者反应在使用两周后，能够明显体验到效果。建立在膳食纤维代餐体系下的安全方案，使这个过程不会有一点不适，真正做到了100%安全无反弹。
2、少吃猪肉和牛肉
猪肉，牛肉，羊肉，鹿肉，兔肉等脂肪的含量可是很高的，所以体型比较大的朋友吃多了肯定不好。所有可以选择鱼肉，鸡肉，鸭肉等等，清蒸的更好哦。
3、一定要运动
想要瘦身不反弹，那一定要进行运动。只用饮食来减肥也可以瘦，但那都太虚啦，是维持不了太长时间。想要长久保持好身材的状态，一定要进行相应的运动锻炼。这样才能切切实实的把你的脂肪变成肌肉，保持更长时间。
4、养成良好的生活习惯
可能你从小就胖，但是你要知道，之所以你全家都胖，不是说你们有什么肥胖的基因存在，而是你遗传了不健康的容易长胖的生活习惯，是你生活的环境更容易让你长胖而已。所以，你必须要改变！
5、拒绝高热量食物
低脂的食物只能防止长胖，但并不能帮助你变瘦。真正要变瘦的话，就要拒绝那些高热量的食物，有的食物吃一口热量就超高，总是吃这些东西的你吃再多低脂的食物也弥补不了吃的那一口啊。
想要瘦身不反弹，就要合理控制饮食，不要暴饮暴食，也不要轻易节食，时刻保持良好的生活习惯，运动是一定要坚持的。然后，要有自信，相信自己只要用心，一定可以顺顺利利地瘦下来，千万不要投机取巧用什么铤而走险的方法，毕竟可能产生的后果，是不可挽回的！只要按照一定的规律瘦下来，是不会再反弹的哦。
閱讀更多 甜茶時間 的文章
