这个时候有些人肯定会想，不是啊，每次我运动除汗越多，就效果越好啊！没错，在你运动是时候确实是汗出的越多，就会瘦的越快，但是你每次运动之后，体重计上下降的，其实不是脂肪，而是水啊！说起来多出汗对人体是有好处的，因为出汗是一种调节体温的反射活动，运动中体温升高，体内多余热量通过汗液散发出去而引发排汗。随着汗液的流失，体内热量被散发，代谢废物也随之排出。氮素，用出汗的多少来断定你减肥效果，这就不是很合适了。而且，出的汗都是你体内的水，当时你称了体重是下降了，但是，过了一段时间体内水分补充了之后没你的体重就会变回去了。所以就有小伙伴在晚上称体重是下降的，早上发现又变回去了......而且，要是身体太缺水又不及时补水的话，可能身体还会脱水，最后甚至会有生命危险。小伙伴要注意啊。
总结一下就是：
1、排汗服就是伪科学的东西，它会你身体严重脱水。
2、运动中需要大量补水，但是要多次少量的喝，以免引起肠道不适。
3、生活中也要大量喝水，不要等到渴的要死才喝水，因为那时候你身体已经脱水了。判断身体是否脱水：根据尿液来判断，尿液越黄，你可能需要喝更多的水了。
4、出汗是身体为了降温，为了带走机体内代谢产生的废物。
正确减脂方法：
先进行无氧运动（或跑步，为什么说跑步要30分钟以上才有效果，因为前30分钟都在消耗体内糖原）30分钟以上来消耗掉体内的糖分，待糖分消耗殆尽，然后开始做有氧运动，这时才是燃烧脂肪的正确最佳时间。
小伙伴们注意了，人类比任何哺乳动物出的汗都要多，流汗是因为身体要维持37度左右，需要出汗来降温，所以对于我们来说，在出汗时及时补充流失的水分，而不是停止喝水。不想晕倒在健身房就一定不要作死。想要靠流汗来减肥那是不可能的，大家还是拿起健身卡，乖乖去运动吧！
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