天熱就要多喝水，這是生活常識。但是，如果出汗過多之後，你多喝的是白開水，這就危險了，可能引起“水中毒”。還有，夏天喝水時一定要加點“佐料”。
很多人被當成中暑送去急診，好在大多數病情都不太嚴重，稍加處理就可以好轉。如果是嚴重的“水中毒”，就要危及生命了。
天熱多喝水，是為了防止天氣炎熱導致的血液黏稠度增加。如果在短時間內過量飲用白開水，則會使體內的鹽分過度流失。通俗講，就是血液變稀了，血中的水分趁機“跑到”組織細胞內，引起細胞水腫。剛開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快，如果對此毫無察覺而繼續喝白開水，很快就會出現痙攣、意識障礙和昏迷，這就是“水中毒”了。
特別是在夏季出汗過多之後，喝的水裡面要加點鹽。一般是500毫升的水裡，添加1克鹽，這樣可以防止血液變稀，防止體內電解質紊亂。如果短時間內找不到鹽，即便口渴難忍，也要少量多次，每次以100-150毫升為宜，期間間隔半小時左右，不要一次大量飲用白開水。
出汗時，身體裡的鈉會流失，血液裡的鉀元素也隨汗液流失。如果僅僅補充的是白開水，還會出現血鉀低的問題，身體的疲勞無力甚至軟癱，都和血鉀過低有關。
我國傳統的夏季飲料是酸梅湯、綠豆湯和茶，烏梅、綠豆和茶都富含鉀元素，可以適當補鉀。
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