减肥真的有平台期吗？遇到平台期怎么办？
很多人都有一种感受，刚开始通过控制饮食和运动，体重下降的非常快；过了一段时间，体重下降慢了；又过了一段时间，不管怎么运动，怎么节食体重变化都不大，甚至还会反弹。遇到这种问题，往往会非常郁闷：这到底是怎么回事呢？真的有所谓的平台期吗？
Peter认为，不存在所谓的平台期，造成我们体重不降甚至反弹的原因，其根本因素仍然离不开能量守恒定律。我们知道减肥的原理就是能量负平衡，当能量摄入小于能量消耗时，通过脂肪燃烧进行供能。所以我们才会拼命的运动（靠运动消耗能量）外加控制饮食（靠饮食减少能量摄入）。
那么为什么饮食没变，运动保持的情况下，我们的体重会下降越来越慢呢。有两个原因会导致这一现象发生：
1）基础代谢下降
人的基础代谢跟很多因素有关，包括年龄、性别、体重等，人在减肥的过程中，基础代谢也在下降，尤其是短时间内快速的体重下降，人体会进入“生存模式”，也就是大脑认为你正在经历危害生存的事情（蛋白质大量流失），它会选择降低基础代谢以减少能量消耗，维持生存。一旦基础代谢下降，再维持原来的饮食摄入就很难保持体重下降了。
2）运动消耗降低
我们平时会了解到一项运动会消耗多少大卡，然而事实并不总是那么美好。因为我们的生理系统很厉害，它会调整自己适应运动刺激，比如原先我们进行一项半小时的运动可以消耗200大卡，但是经过一个月左右的适应，这项运动只能带来150大卡的热量消耗。
因此，随着基础代谢下降，运动消耗减少，我们每天消耗的能量变少，而摄入没有变化，最后的结果就是体重下降越来越慢，甚至一直维持没有变化。
如何应对呢？
其实到了这里，如何应对就已经有答案了：
1）根据自己新的新陈代谢，重新计算能量摄入。说到这里还是要奉劝不要过度节食，一旦因为过度节食使新陈代谢非正常下降，除非你吃的更少，否则只能面对反弹问题。
2）定期的更换运动形式，避免单一、枯燥的运动，是运动丰富多样性，并且让肌肉或生理系统不断的去适应新的刺激。
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