现在对于减肥，有很多的方式，也有很多人在采用各种方式减肥。有的人在减肥的过程中，也是很认真的再减，可就是没什么效果，也不瘦。如果出现了以上这种现象，那就要看看自己是不是有什么地方没有做对，所以影响了减肥的效果。
1、 减少正餐次数
有的人为了减肥，而想着用饿的方式。想着要是几顿不吃饭，肯定能瘦。也许在刚开始的时候，会有一点体重的变化，但是在恢复饮食时候就会长回去，会反弹，而且越饿越容易产生吃高热量食物的想法，更易胖。
2、摄入大于消耗
很多人在减肥的过程中，觉得只要控制一些食量就可以了，然后吃了饭完全不想动，就干脆不运动。这种情况，即使控制了食量，但是在没有一点点运动的情况下，摄入的热量多余我们的消耗，还是不易瘦。
3、每天只吃水果
最后，减肥的时候要注意方法，尽量不要采取节食减肥法，节食减肥法既不利于身体健康，效果也不是很好，会反弹，减肥期间应均衡饮食，不要不吃主食，可以用红薯、粗粮等来代替主食，既能吃饱热量也低；还有要喝一定的水，补充水分，再结合有氧运动，慢慢坚持下来就会成功的。
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