人這一輩子，名利皆是浮雲，重要的是有一個好心態，人生短短几十年，窮也好，富也好，最終帶不走，也留不住。最值得珍惜的，往往是剛剛出生的時候自帶的，那就是健康，但是社會的快速生活節奏讓人們無法去注重這些事情，久而久之就患上了腰椎間盤突出。不囉嗦，下面分享幾個生活中的小妙招，希望可以幫助到患上腰突的小夥伴們。
患上腰間盤突出，一定要把握最佳的治療時機。
最佳的治療時期如何把握，最好的方式就是在腰椎間盤突出剛剛發生的時候就開始治療，這個時候腰突症狀不明顯，很多人因此往往不在意而耽擱了最佳的治療時期。生俗話說的好，人生處處皆學問，那麼小編也要說生活處處皆妙招！下面就分享一個非常適合腰椎間盤突出患者使用的一個方法。
抓單槓懸垂法鍛鍊：
這個方法可以很有效的幫助我們調理腰椎間盤突出，這是因為腰椎間盤突出的出現是因為髓核受到擠壓從而向後突出，最終突破纖維環出現症狀。而吊單槓這個運動恰恰利用了自身的重力讓髓核不但沒有受到壓力，反而受到了相反方向的拉力，所以可以很好的調理腰椎間盤突出。
抓單槓技巧，幫助我們輕鬆抓取單槓：
1.兩手用寬握距正握(掌心向前)單槓,兩腳離地,兩臂身體自然下垂伸直。
2.用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起,直到單槓觸及或接近胸部。靜止一秒鐘,使背闊肌徹底收縮。然後逐漸放鬆背闊肌,讓身體徐徐下降,直到回覆完全下垂,重複再做。
3.將身體往上拉時吸氣,下垂時呼氣。
4.上拉時意念集中在背闊肌,把身體儘可能的拉高,上拉時不要讓身體擺動。下垂時腳不能觸及地面。
除了運動之外，飲食調理也非常關鍵，現在就來分享一個飲食調理小妙招，幫助我們改善腰椎間盤突出：
生活中中藥熱敷非常受歡迎，那麼中藥熱敷調理怎麼操作呢？
（1）用一些白酒將熱敷包充分溼潤，部分症狀需要用白醋溼潤。然後像蒸饅頭那樣蒸熱。
（2）藥包使用的溫度不能太高，等待藥包的溫度冷卻到50°~55°左右就可以（熱敷患處）使用。熱敷需要提前準備保鮮膜、熱水袋、醋，乾毛巾。具體操作可自行查閱，大多數患者可以通過熱敷中藥達到改善的目的，安全綠色。
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