生活中，腰椎間盤突出症雖然多見，但是多數患者並沒有重視，認為腰椎間盤突出症只是小毛病，無非就是腰疼，腿痛，沒有必要太過重視，扛過去就行了。
其實，腰疼並不是腰椎間盤突出症患者的主要症狀，腰椎間盤突出症對患者的影響多數時候是影響腰部神經，導致出現腿麻、腿疼等症狀，嚴重的時候可能出現大小便失禁，甚至癱瘓。
腰椎間盤突出症以腰4-5、腰5-骶1發病率最高，約佔95%，患者最多見的症狀為疼痛，可表現為腰背痛、坐骨神經痛等。
腰椎間盤突出示意圖
腰椎間盤突出為何老是不好
椎間盤與腰部動作的關係，腰椎間盤通常在25歲以後開始逐漸退變，長期反覆的勞損（如長時間站立或長時間坐，固定姿勢不變，負重彎腰狀態下椎間盤容易受到損傷）、外傷、腰骶椎的先天異常、家族腰突遺傳都是致病的原因。
腰椎持續受力，是容易復發的根本
怎樣判斷腰突是否嚴重？
一般情況下，腰突的症狀是腰痛、腿痛、腿麻等。如果一定要根據這三個症狀分出腰突的嚴重程度，這需要多方面綜合分析。
第一、先把腰痛，和下肢的腿麻與腿痛做對比。
在腰突的發病階段，症狀往往在剛開始會集中在一個位置，比如腰部。然後隨著症狀的加重，它會慢慢放射到神經受壓迫的區域，如圖灰色箭頭方向，左到右的深色區域會由近端腰部往遠端的腿部發展。
在腰突的康復階段，隨著症狀逐步減輕，症狀往往會由遠端向近端集中，如圖紅色箭頭方向，右到左的深色區域會由遠端的腿部往近端腰部集中。
突出示意圖
如何緩解腰腿痛腿麻症狀：醫學康復鍛鍊
一、仰臥抬起骨盆
動作要點：仰臥位雙膝屈曲，以足和背部作支點，抬起骨盆，然後慢慢落下，反覆20次。
功效：該動作能矯正下骨盆前傾，增加腰椎曲度。
仰臥抬起骨盆
二、抱膝觸胸
動作要點：仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其儘量靠近胸部，然後放下，一上一下為一個動作，連續作20-30個。
注意：不要將背部弓起離開床面。
抱膝觸胸
三、側臥位抬腿
動作要點：側臥位上側腿可伸直，下側膝微屈，上側腿側抬起，然後慢慢放下，反覆數十次。在進行動作時，也不是快速的上抬，而是在控制的狀況下慢慢的外展並且回來原本位置。
側臥位抬腿
四、俯臥位倆點支撐
動作要點：俯臥位雙膝雙手支撐，同時伸直右上肢及左下肢保持5秒，重複10次後，換另一側。訓練時背部緊張，保持固定，手、腳不要晃動
俯臥位倆點支撐
五、直腿抬高
動作要點：仰臥位將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢（高度依個人情況為準），膝關節可微屈，然後放下，重複15次。
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