你們有沒有發現，儘管這些年各種各樣的飲食類減肥法層出不窮，但其實沒有一個可以避免停下即反彈的宿命，老野自己就豁出寶貴青春十年裡的八年嘗試了各種奇葩飲食減肥法，蔬菜湯，光吃蘋果，光喝流質，甚至一天一顆棗子的所謂辟穀，說白了都是都是一個字，餓！
基於飢餓原理的減肥能不反彈嗎，你是能餓十天，再有種的餓一個月，鐵人一樣的餓半年，你能餓一輩子嗎？能的話那你關了頁面吧，別看了，我們不伺候佛，哈哈。
所以尋尋覓覓尋尋覓覓這才遇見了生酮，是我目前唯一遇見的不餓飲食減肥法！
從基本推廣生酮減肥法時，發現大家最不能接受的一個觀念還是，吃大量油脂不會發胖？
你告訴她一百次是真的，她每一個五花肉下去時候還是猶猶豫豫戰戰兢兢，所以今天我們來聊聊 ‘油’
先說事實的大觀點：只要吃的正確，（按照生酮法則吃），油脂肯定能幫你燃燒掉更多的脂肪
現在我們就用具體的數值來說明這個概念。
平均來說，分解和利用脂肪所產生的能量，是碳水化合物或蛋白質的４倍以上，但油脂的熱量密度才僅僅是碳水化合物的２倍。什麼，還看不懂？那就說的再人話一點
儘管吃油脂，按照你們平時的卡路里熱量算法，比吃等重的碳水化合物多了１倍的熱量，但是它為你帶來的消耗能量是碳水化合物和蛋白質得到４倍之多！！
（這就是為什麼野豬酮學說的，生酮最基本的入門規矩就是忘掉錙銖必較的卡路里計算！！）
再說，（劃重點）人體會怎麼利用吃進的食物，並不是取決於食物的熱量，而是取決於食物與體內荷爾蒙和酵素之間的繁複作用！
人體不是機械化的發電機，而是一座複雜的生化工廠；決定食物能量轉化效率的，最首要的條件就是食物的結構和生化特性，所以人體不論是要使用能力，或儲存能量，都需要經過重重的生化關卡。此外，你吃進的油脂必須先滿足了人體在結構或功能上對油脂的大量需求後，才有可能被轉換成人體可以利用的能量，或是儲存在你大腿上的脂肪。
以油脂作為主要的原料，還能經由幾個不同的機制影響你的胃口，（這是你的痛點吧）。
首先，攝取充足的油脂可以促進身體分泌瘦體素（ｌｅｐｔｉｎ），協助人體控制食慾，瘦體素是啥玩意這麼好？
瘦體素是由脂肪組織分泌的一種荷爾蒙，能幫助大腦判斷是否吃飽了，或是該不該燃燒或儲存脂肪。對於想減重的人群來說，瘦體素可是最最最重要的一種荷爾蒙，因為它掌控了人體整體的代謝運作模式。萬一吃進的油脂不夠多，瘦體素就會讓你覺得飢餓難耐，催促你趕快從其他食物（比如碳水化合物）中製造更多的支付，但你卻不會因為這些作為感到飽足，反而是更加渴求食物的惡性循環。
其次，移除飲食中含糖和澱粉類食物，並攝取充足的油脂，有助於消減飢餓素（ｇｈｒｅｌｉｎ）的分泌。
飢餓素，顧名思義就是一種讓你感到飢餓，刺激食慾的荷爾蒙。一方面，只要飲食裡蘊含的優質油脂和營養素越多，人體飢餓素的分泌就會越少，自然也不會總感覺到肚子餓了。另一方面，長期處於號的生酮狀態也有助於降低人體Ｉ的飢餓素分泌量。
換句話說，加入你還是用老方法，一味遵循傳統熱量計算的減肥方式，恐怕只會讓你對食物的渴望越來越強烈，並且更加難以壓抑大吃大喝的衝動。
相反的，減肥時如果採取燃脂飲食，讓人體進入良好的燃脂生酮模式，不僅不會覺得餓，反而還會更容易感到飽足，讓食慾獲得更好的控制。因為你再良好生酮模式下，身體不需要在生成這麼多的胰島素，自然也會降低飲食中的能量轉化為脂肪儲存起來的機會，可能讓你不費吹灰之力就減去了不少重量。
而且最關鍵的是，以優質油脂為主要攝入來源的生酮飲食，能顯著降低血液中的三酸甘油酯＼總膽固醇＼壞膽固醇（ＬＤＬ）和葡萄糖的濃度，同事大幅度增加好膽固醇（ＨＤＬ）的含量，這可不是信口開河，是基於西方醫學界十幾年生酮研究後的人體研究的結論哦。
還有一點野豬酮學要再次再次強調的就是，真的不要再是時時刻刻計算卡路里了，至少在你生酮的初期階段裡，放心大膽的去吃一些優質油脂吧。不要擔心會吃過量油脂，你見過有幾個人能大口的狂吃豬油嗎，像吃幾碗飯那樣吃幾碗豬油？你不是外星人，所以放心的吃吧，這一次，讓自己獲得巨大的飽飽的滿足感的減肥吧。哈哈哈哈
具體哪些是優秀油脂，怎麼吃，野豬酮學公眾號會繼續為大家帶來相應文章，請關注哦麼麼噠～～
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