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以下這些運動有助於排汗:

1、快走10分鐘(熱身)+250個原地跳繩(無繩空跳)

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2、競走10分鐘(挺胸收腹)+250個原地跳繩(無繩空跳)。

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3、慢跑10分鐘+250個原地跳繩(無繩空跳)

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4、競走10分鐘(挺胸收腹)+250個原地跳繩(無繩空跳)

5、慢走10分鐘(放鬆)


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