敏感肌研究室
我是傅康，这是我的第201篇原创回答。
随着我们经济的提升，我们的饮食结构这5年间发生巨大的变化。饮食中，能量越来越多，同事，营养成分却逐渐下降。造成慢性疾病和肥胖的发展。我们对健康的重视程度越来越高，以及对颜值的追求，大家对健康的审美的提升也逐渐增长。
减肥瘦身就是现在最大的一个流行的市场。然而过去的一些误区，以及对简单的或者片面的减肥方法。我们数数这些年听到的流行的减肥瘦身的名词儿：
节食、中医、针灸、按摩、运动、跑步、健身、哥本哈根、阿特金森、生酮等等等等，每个词儿后面都可以加上减肥两字以宣传。
那么问题来了，什么是哥本哈根减肥法？
哥本哈根减肥法是网上流传的一个7~15天为单位，一份减肥食谱。按照说明，这份食谱可以让你据称大鱼大肉也能减肥，受到想减肥又爱吃肉的人士的追捧。
这个减肥法的特点：
这个减肥法的特点就是符合了这个时代，大众对于省事、快速、获得想要的结果的便捷心理的迎合。
减肥领域的认知有很多的误区，例如：减重就是减肥、快速就是有效、反弹就是没坚持等等
其实快速有效的减肥法，往往会造成身体的紊乱，导致后期的反弹。
另外，一种食谱或者方案，只适用一种人，甚至是一个人。
两周前有个朋友咨询我减肥，他只是微胖，他谈起最进很热门的生酮，说NBA巨星詹姆斯就是用的这个方案。
我说，全世界打的最好篮球的500个人在NBA，只有他一个人用这个方案，起码我知道的，纳什就不用这个方案（NASH食谱），姚明也不是这么吃的。
说明什么，说明500个最优秀的人，有最专业的营养师运动康复师指导，也不是人人都用一个“最好“的方案的。
话说回来，只有适合你的才是最好的。
所以别看一个流行的、新奇的、方案就去试试看。而是找到专业的人士去制定一个你自己的减肥方案才是。
最后说说这个副作用：
这个减肥法是运动员在赛前特别的食谱，而且是对肌肉力量要求很高的运动员，例如举重、健美等运动，因此他们的食谱中要求特别高的蛋白质，同时，他们要有非常强度大的训练。另外，食物中不能有盐。
如果你能接受极少盐的肉类烹饪、另外达到那种运动强度，那你在一年中的某一段时间用这个方案没问题。
如果你不是，还是不要。
因为会给你的内脏代谢带来非常大的压力，尤其是过度的动物脂肪和蛋白。
你都不知道你怎么计算你需要多少蛋白质，又怎么能知道，你需要吃多少肉类呢？
最后，创作不易，还请点赞关注。感谢感谢。
我是 傅康，国际注册健康管理师，私人健康教练，营养干预教练，欢迎互动。
爱美食的营养师傅康
哥本哈根减肥法实际上就是生酮饮食，高蛋白、高脂肪的饮食，同时严格控制主食的摄入，让体重在短期内迅速下降。是一个减肥方法，但是对健康有损害。
可以这样理解：脂肪在体内被分解应用的这个过程需要碳水化合物的代谢产物，生酮饮食是严格控制主食的摄入，脂肪在体内就不能完全分解，分解到半路就被排出体外。这样，吃进去的食物很快被排泄出，体内储存的蛋白质和脂肪就会被分解供能，就瘦下来了。
同时付出的代价需要了解一下：恢复正常饮食就会反弹，人不可能一直不吃主食：各种面食食物（馒头、花卷、各种饼子、面包、蛋糕、米饭......）一旦恢复饮食，身体正常摄取能量，就会胖回来。体内蛋白质流失会造成皮肤松弛，增加皱纹。女性会引起生理期紊乱，严重的会停经，造成孕育困难。长期不吃主食，人的心情也会变差、易怒、情绪低落......
没有做好心理准备之前，不要轻易尝试
